Нови точак хране

Нови Фоод Вхеел учи како јести здраву, што је разнолика, комплетна и уравнотежена исхрана.

У разноврсној исхрани требало би да једете различиту храну унутар исте групе хране, на пример, неколико воћа и не увек да једете исту. Комплетна исхрана значи јести сву храну која је присутна у колу са храном, јер је сва храна важна за тело. Избалансирана исхрана одговара једењу намирница из сваке групе у одговарајућој количини.

Нови точкић хране састоји се од седам група хране представљених у кругу у којем су назначене количине хране које би требало свакодневно конзумирати. Дневне препоруке представљене у Нев Фоод Вхеел-у су:

• Житарице и деривати, гомољи - 4 до 11 оброка
• Поврће - 3 до 5 порција
• Воће - 3 до 5 порција
• Млекара - 2 до 3 порције
• Месо, риба и јаја - 1,5 до 4,5 порција
• Махунарке - 1 до 2 дозе
• Масти и уља - 1 до 3 оброка

У средини тог точка је вода јер укључује и поједовање 1,5 до 3 литре воде дневно..

А нови португалски котач хране је нови водич за храну Португалца и настоји да помогне становништву да на једноставан начин зна како да једе како би спречио болести повезане са храном, као што су гојазност, висок крвни притисак или дијабетес, на пример.

Корисни линкови:

• Здрава прехрана
• Здрава прехрана за физичке активности
• 3 савета за здраву исхрану