Пијте воду пре или после оброка?

Пијење док једете може повећати тежину и то није само због додатних калорија пића, већ је повезано са дилатацијом желуца која узрокује да желудац с временом постане већи и потребно му је више хране осећај ситости.

Дакле, чак и људи који пију воду само за време оброка, који немају калорије, могу имати повећану тежину у вези са њиховим уносом, јер вода такође узрокује да се желудац шири.

Следећи видео објашњава овај механизам врло једноставно и зашто вас конзумирање воде, чак и воде, током јела може дебљати:

ПИЋЕ током оброка је лоше?

Иако не постоји тачан рачун, до 30 минута прије и 30 минута након оброка могуће је пити текућину без ометања пробаве. Међутим, време оброка није време да „утажите жеђ“, па је зато стварање навике да се хидрирате током дана и ван оброка важно да бисте смањили потребу за пићем током оброка..

Погледајте како правилно пити воду да бисте могли угасити глад током дана.

Права количина течности током оброка

Више од 200 мЛ током оброка може га учинити мање хранљивим јер се храњиве материје присутне у оброку не могу правилно пробавити, а неки витамини и минерали у оброку не апсорбују се, због смањене ефикасности хлороводоничне киселине.

Најбољи начин да се пије течност без дебљања је пити углавном воду пре и после јела. Уз оброк, могуће је пити воду, воћни сок, пиво или вино све док не прелази 200 мл, што је у просеку еквивалентно попити пола чаше воде или било које друге течности, али ако на крају оброка може доћи до жеђи. бити занимљиво да смањите количину соли.