Корист магнезијума за здравље

Предности магнезијума су углавном да доприноси производњи енергије у организму и помаже у метаболизму протеина и масти.

Остале предности магнезијума могу бити:

1. Промоција добре функције мозга;
2. Превенција дијабетеса;
3. Помажу у подмлађивању и спречавању старења тела;
4. Јачање костију;
5. Превенција инфекције.

Поред тога магнезијум се користи за помаже у контракцији и опуштању мишића, па се користи као додатак трудницама за избегавање раних контракција материце, а код вежбача интензивних физичких вежби, и увек треба да се примењује уз лекарске савете или нутриционисте.

Где можете да пронађете магнезијум

Намирнице са највећом количином магнезијума су углавном семенке, сушено воће и поврће, попут:

• Сјеменке бундеве и сунцокрета;
• Бадеми, љешњаци, бразилски ораси, индијски орах, кикирики;
• Спанаћ, репа, окра.

Поред ове намирнице, магнезијум се налази и у већим количинама, на пример, у млеку и јогурту. Да бисте сазнали више о овим намирницама погледајте: Храна богата магнезијумом.