Гуава Главне предности и начин конзумирања

Гуава је воће велике храњиве вредности и лековитих својстава, због садржаја у витамину Ц, А и Б. Његово научно име је Псидиум гуајава, слатког је укуса, а каша му може бити ружичаста, бела, црвена, жута или наранџаста.

Ово тропско воће може се наћи у регионима Централне и Јужне Америке и одлична је опција за додавање дијетама за мршављење, јер има мало калорија. Уз то, погодује варењу, јер је богато влакнима, што је одлично за лечење гастроинтестиналних проблема.

Дакле, главне здравствене користи гуаве су:

1. Побољшава варење

Гуава је воће богато влакнима које подстичу рад црева, побољшавајући варење. Поред тога, када се гута пилингом, помаже у борби против киселости желуца, што је одлично за лечење чир на желуцу и дванаестопалачном цреву..

2. Лечите пролив

Ово воће има адстригентна, антидијарејска и антиспазмодичка својства која помажу да се смањи пролив и бол у трбуху, поред елиминисања микроорганизама који могу бити у његовом пореклу, захваљујући антимикробном деловању. Стога се може узимати за лечење гастроентеритиса и дечије дизентерије.

Пошто има снажно антирејачко својство, гуава би требало да избегава оне који пате од опстипације, због високог садржаја танина..

3. Спречава старење и спречава рак

Будући да је богата антиоксидансима, попут ликопена и витамина Ц, помаже у спречавању старења ћелија, јер спречава оштећења која проузрокују слободни радикали, као и спречава појаву неких врста рака, као што је рак простате, на пример..

Поред тога, витамин Ц такође може помоћи у јачању имунитета тела, чинећи га отпорнијим на вирусе и бактерије.

4. Спречава анемију

Гуава олакшава апсорпцију гвожђа из исхране, омогућавајући избегавање случајева анемије услед недостатка гвожђа, посебно када се конзумира са намирницама богатим гвожђем, као што су морски плодови, жуманце или шпинат, на пример.

5. Фаворизује мршављење

Свака гуава има око 52 калорије и може се конзумирати у исхрани да би се смањила тежина, као десерт или међуоброк, пошто је такође богата пектином, врстом влакана која погодује осећају ситости, природно смањујући глад.

6. Водите рачуна о здрављу коже

Једење гуаве, посебно црвене или ружичасте, је изврсно за кожу, јер садржи велике количине ликопена, антиоксиданса који помаже у одржавању здравља коже и спречава прерано старење, што резултира губитком еластичности и бора.

Прехрамбене информације гуаве

Ова табела приказује податке о храњивим састојцима бијелих и црвених гуава за сваких 100 грама:

Како јести гваву

Гуава се може конзумирати цјеловита, у соковима, витаминима, џемима или у облику сладоледа. Поред тога, уз лишће је могуће припремити и чајеве.

Препоручена порција за конзумацију је 1 јединица од око 150 грама дневно. Ево како припремити неке једноставне гуава рецепте:

1. Гуава сок

Састојци

• 2 гуава;
• 1 кашика менте;
• ½ литра воде

Начин припреме

Уклоните кожу гуаве и туците миксером са осталим састојцима. Овај сок можете пити до 2 пута дневно.

2. Гуава чај

Састојци

• 15 г лишћа гуаве;
• ½ литра кључале воде.

Начин припреме

Додајте листове и оставите да стоји 5 до 10 минута. Затим оставите да се загреје, проциједите и пијте 2 до 3 пута дневно. Овај чај се такође може користити за прављење ситне купке, за лечење вагиналних инфекција изазваних трихомонијазом или кандидијазом, због његових антимикробних својстава.