Наранџа јача имуни систем и снижава холестерол

Наранџа је цитрусно воће богато витамином Ц које организму доноси следеће користи:

• Смањите висок холестерол, јер је богат пектином, растворљивим влакнима која ометају апсорпцију холестерола у цревима;
• Спречити рак дојке, јер су богати флавоноидима, јаким антиоксидансима који спречавају промене у ћелијама;
• Одржавајте здраву кожу и спречава прерано старење, јер је богато витамином Ц, који помаже у стварању колагена;
• Јачајте имуни систем, јер је богат витамином Ц;
• Спречити атеросклерозу и штите срце јер је богато антиоксидансима.

Да бисте постигли ове предности, требало би да конзумирате најмање 1 сирову поморанџу дневно или 150 мл природног сока, који има недостатак влакана у свежем воћу. Поред тога, наранџа додата рецептима за печење или печење садржи мање хранљивих састојака од сировог воћа.

Прехрамбене информације и како их користити

Следећа табела приказује храњиви састав 100 г сока од поморанџе и природног сока.

Наранџа се може јести свежа, у облику сока или додати рецептима за колаче, желе и десерте. Поред тога, њена љуштења је такође богата антиоксидансима и побољшава варење, а може се користити за прављење чаја или у облику слаткоће која се додаје у рецепте.

Рецепт за колаче од целе наранџе

Састојци

• 2 огуљене и сецкане поморанџе
• 2 шоље смеђег шећера
• 1/2 шоље растопљеног несољеног маргарина
• 2 јаја
• 1 цлеар
• 2 шоље брашна од целог пшенице
• 1 кашика прашка за пециво

Начин припреме

У блендеру умутите поморанџе, шећер, маргарин и јаја. Ставите смешу у посуду и додајте пшеницу, мешајући све лопатицом или миксером. Затим додајте квас и лагано мешајте лопатицом. Ставите у претходно загрејану рерну на 200 ° Ц око 40 минута.

Поред његових предности, погледајте како користити наранџе за мршављење.