Шта јести када си стално гладан

Све време бити гладан релативно је чест проблем који обично није знак здравственог проблема, везан је само за лоше прехрамбене навике које на крају доприносе дебљању.

Из тог разлога, постоје намирнице које се могу користити у исхрани како би се смањио осећај глади и контролисао осећај глади све време. Ова храна је углавном она богата влакнима, попут поврћа, воћа или интегралних житарица, јер када дођу до стомака, формирају неку врсту гела који одлаже варење, због чега се потреба за јелом појављује касније.

Међутим, чак и ако прилагођавање ових промена исхране, жеља за јелом и даље постоји веома често, требало би да се обратите нутриционисти или лекару опште праксе да бисте утврдили да ли постоји неки здравствени проблем који изазива ову жељу. Погледајте 5 главних проблема који могу проузроковати глад која не пролази.

6 најбољих намирница за контролу глади

Неки добри примери практичне хране за оне који су стално гладни:

1. Зобена каша

Каша потиче ситост и може се јести за доручак или ужину. За оне који не воле кашу, одлична опција је додавање зоби у другу храну, као што је јогурт, на пример.

Погледајте једноставан рецепт за припрему укусне каше од овсене каше.

2. Смеђи хлеб са јајетом

Јаје има бјеланчевине које захтијевају спорију пробаву, а смеђи хљеб одузима више глади него бијели хљеб, јер је богатији влакнима која треба дуже пробављати..

Ово је одлична опција коју можете јести за доручак или поподневне ужине.

3. Смеђи пиринач са пурећом дојком

Ово је веома задовољавајуће решење за вечеру или ручак. Смеђа рижа садржи више влакана него бели пиринач, а пурећа дојка је веома богата протеинима који треба дуже да се пробаве.

Овом рецепту се може додати и комад белог сира, попут Минас сира, који осим што је укусан, садржи мало масти и добру количину протеина.

4. Кувана бундева

Бундева је врло укусна намирница која садржи мало калорија, као и богата је влакнима. Из тих разлога је одлична опција да се додају топлим или хладним јелима, печеним или куваним, у било који оброк.

5. Банана

Богата пектином, банана је прехлада која покрива стомак и поспешује осећај благостања. Будући да је мали и лако се транспортује, идеалан је за ужину, али не можете претеривати јер, у просеку, сваки има 90 калорија.

Сазнајте о калоричним количинама различитог воћа.

6. Лимунада

Иако је мање конвенционална опција за смањење глади, лимунада одузима жељу за јелом слаткише и лечи глад. Али за то се не треба засладити шећером, стевија је боље решење.

Шта јести ако сте гладни ноћу

Погледајте следећи видео и погледајте шта треба да се деси ако глад глади преко ноћи:

ЗА ВАС КОЈИ ЖИВИ нападају ХЛАДЊАК