Знајте количину шећера у храни коју конзумирате

Шећер је присутан у неколико намирница, а користи се углавном за укусније. Мале количине хране попут чоколаде и кечапа чине да исхрана буде богата шећером, погодујући повећању телесне тежине и склоности развоју дијабетеса.

Доља листа приказује количину шећера у неким намирницама, која је представљена у паковањима од 5 г шећера.

1. Сода

Безалкохолна пића су пића богата шећером, а идеал је замјена за природне воћне сокове, који садрже само шећер који је већ присутан у воћу, а уз то су природни сокови богати витаминима важним за правилно функционисање организма. Погледајте савете за здраву куповину у супермаркету и придржавање дијета.

2. Чоколада

Чоколаде су богате шећером, посебно белом чоколадом. Најбоља опција је да одаберете тамну чоколаду, са најмање 60% какаа или 'чоколаду од рогача', која се не припрема с какаом, већ с рогачем.

3. Кондензовано млеко

Кондензовано млеко се прави само са млеком и шећером и треба их избегавати у храни. Кад је то потребно, у рецептима треба давати предност кондензованом млеку, при чему се сећа да је и лагана верзија веома слатка.

4. Крема од лешника

Крема од лешника има шећер као главни састојак, а пожељно је користити домаће паштете или воћне желе за јело уз тост или прелазак на хлеб.

5. Јогурт

Да би направили укусније јогурте, индустрија додаје шећер у рецепт ове хране, што је идеално за конзумирање лаганих јогурта, који се праве само од једноставног млека или природног шећера..

6. Кечап

Умак од кечапа и роштиља богати је шећером па га треба заменити парадајз сосом који је богат антиоксидансима који помажу у спречавању болести попут рака.

7. Пуњени колачић

Поред пуно шећера, пуњени колачићи такође су богати засићеним мастима, што повећава лош холестерол. Стога је идеал конзумирање једноставних колачића без пуњења, по могућности целих, богатих влакнима.

8. Житарице за доручак

Житарице које се користе за доручак веома су слатке, посебно оне са чоколадом или пуњењем изнутра. Зато треба дати предност кукурузним житарицама или лаганим верзијама, које садрже мање доданог шећера..

9. Чоколада

Свака кашика нормалне чоколаде садржи 10 г шећера, а више би требало да волите лагане верзије које су, осим што су богате витаминима и минералима, укусне и.

10. Желатина

Главни састојак желатине је шећер, и зато што се лако пробавља, брзо повећава глукозу у крви, погодујући појави дијабетеса. Стога је идеално конзумирати дијеталну желатину или нулу, која је богата протеинима, идеалним хранљивим састојцима за јачање организма.

Откријте остале намирнице богате шећером које не можете ни да замислите и три корака за смањење потрошње шећера.