Деток супа како би смршала за 3 дана

Узимање ове детокс јухе за вечеру за губитак килограма одличан је начин да започнете дијету и убрзате губитак килограма, јер је мало калорија, богато влакнима која олакшавају варење и дају вам осећај ситости. Такође садржи храњиве састојке антиоксиданте који детоксификују тело и смањују задржавање течности.

Дакле, требало би да конзумирате деток супу 3 дана заредом у време вечере, а наредне дане наставите са здравом исхраном, богатом воћем, поврћем и интегралном храном, попут риже, тестенина, брашна и интегралних колачића.

Ево савета за прављење одличне детокс јухе и започињте своју дијету на правом стопалу.

Одабир састојака

Најбољи састојци за прављење лагане и детокс супе су пор, који се називају и пор, парадајз, паприка, першун, целер, тиквице са коре, лук, купус, шаргарепа, шаргарепа и кељ.

Забрањени састојци

У детокс супи нису дозвољене намирнице попут кромпира, пасуља, грашка, соје, леће, тјестенине и сланутка. Дакле, савет да замените ове састојке и учините супу дебљом употребом јабуке.

Како се припремити

Да бисте припремили супу, требало би да одаберете 3 или 4 састојка, а различито поврће ћете користити следећег дана. Током кувања, супу треба оставити на лаганој ватри да у њој остане све храњиве материје.

Поред тога, супа се може зачинити ароматичним биљем, као што су бели лук, метвица и босиљак, али није дозвољено користити месне или повртне бујоне или со.

Како завршити

Да бисте супу завршили, додајте кашику маслиновог уља и прстохват соли. За оне који је воле, дозвољено је и додавање бибера по укусу.

Такође је важно не сушити супу, јер жвакањем поврћа дуже траје осећај ситости, што помаже у спречавању глади и конзумирања друге хране.

Сада погледајте цео видео који вас корак по корак учи како да направите ову укусну супу која вам помаже да изгубите килограме.

ДЕТОКС супа за мршављење

Дозвољена количина

Како је деток супа богата влакнима и детоксикацијским поврћем, нема ограничења у конзумираној количини, јер је дозвољено да узмете онолико јела колико желите.

Поред тога, током исхране важно је избегавати конзумирање шећера, белог хлеба, колача, слаткиша, пуњених кекса и масних намирница, попут полномасног млека, кобасица, кобасица, сланине, пржене хране и смрзнуте готове хране..

Тродневни мени

Следећа табела приказује пример менија за прављење тродневне детокс дијететске здраве супе и сокова:

Важно је запамтити да се овај мени треба придржавати највише 3 дана, најбоље уз упутства и упутства нутриционисте. Погледајте још рецепата собаса, напитка у којем се мешају користи чајева са воћним соковима.

Индициране вежбе

Да бисте помогли детокс фази фазе хране и брже испушили организам, може се одлучити за лагане аеробне вежбе, попут ходања, вожње бициклом и бављења воденом аеробиком..

Важно је избегавати теже активности као што су тренинг са утезима, пливање или цроссфит, јер оне захтевају пуно енергије од тела, што ће проћи кроз 3 дана ограниченијег једења. Када конзумирате мало калорија и повећате физичку активност, могу се јавити проблеми попут вртоглавице, пада притиска и хипогликемије. Погледајте симптоме ниског крвног притиска и хипогликемије.