Абдоминална дијастаза, како препознати и шта треба учинити

Абдоминална дијастаза, која се назива и ректална дијастаза, је одвајање трбушних мишића од коњуктивног ткива услед слабљења ових мишића, које се углавном јавља током порођаја због раста трбуха у овом периоду, а главни је узрок трбушни трбух и бол у лумбалном делу након порођаја. Али могао бих и изаћи са пута да подигнем веома тешке предмете користећи погрешан став. 

Третман за отклањање овог проблема може се обавити вежбама, физиотерапијом или, као последња опција извођењем операције када је одвајање веће од 5цм, могао бих да будем удаљен и до 10 цм, а вежбе у будућности биће ефикасне. исправити ситуацију.

Ове могућности лечења могу се почети примењивати одмах након уобичајеног порођаја или ако је код царског реза ожиљак ожиљак, у случају да се ради операција, то ће одредити лекар. У неким случајевима, жена се може одлучити на операцију како би се исправила проблем после овога, како би пацијентима било угодније..  

Како знати да ли имате дијастазу на трбуху

Могуће је помислити да имате дијастазу након порођаја како бисте осетили подручје због врло тамног и мрљавог рамена, док гледате избочење у трбуху док носе неку тежину, савијајте се. Неке жене представљају велико протезање које може притиснути 3 или 4 прста на трбуху и стомаку као да имају иглу у трбуху, јер не постоји мишићав зид који би могао да спречи овај улаз.

Да бисте били сигурни да је наступила абдоминална дијастаза: 

• Учврстите уста горе и притисните кажипрстом и средњим прстом 2 цм изнад и испод рамена и након тога;
• Стисните трбух док радите трбух.  

Обично, ако сте склопили трбух, прсти вам мало одпадају, али у случају дијастазе прсти се не померају, па је могуће да се ставите 3 или 4 прста један поред другог ако се крећете контракцијом трбуха..

Неке ситуације које погодују развоју абдоминалне дијастазе су мање од ембарга, близаначког ембарга, бебе тежине више од 4 кг по детету и старости веће од 35 година. Када није повезан са ембаргом због слабости трбушних мишића. 

Како завршити с дијастазом у порођају

Опције за лечење и излечење трбушне дијастазе поново су тежак трбух, а то су: 

1. Клиничке вежбе пилатеса

Вежбе су од велике помоћи у лечењу овог проблема, али морају се изводити под надзором физиотерапеута или личног тренера, јер ако се не изводе правилно, могу изазвати пораст интра абдоминалног притиска и повећати одвајање ректума, спречавајући га. дијастаза која изазива појаву киле. 

Неке препоручене вежбе за исправљање дијастазе су:

1. Контракција глутена и унутрашњег дела мишића: 

Залепите око уста, дуплим точковима и притисните ногу уз другог, а исто тако и глутене који покушавају да „усисају“ нешто са вагином. 

2. Истегните ногу:

Завежите уста уз преклопљене точкове, помакните пету с пода, полако се протежући и савијајући ногу. Почните од 8 до 10 понављања са сваком ногом, ако треба да постоји прва нога и друга. 

3. Тијело:

Приближите се устима и преклопљеним точковима, подигните ногу као да је замишљено заглављена, а затим, ако ногу морате спустити у почетни положај. Само изводите овај покрет са сваком ногом наизменично, док не направите 10 понављања са сваком ногом.. 

4. Пуенте:

Залијепите око уста и пресавијене точкове, подигните под, тако да под остаје виши од ребара, држећи глутете уговоренима.

5. Оставите је да виси:

Приближите се устима и пресавијеним точковима, руке испружене у истом правцу од мушкараца (на странама је равна линија) и ноге морате спустити са стране, држећи ноге заједно и подижући ноге од пода. 

6. Хипопресиве вежбе:

Поставите уста близу пресавијених точкова, дубоко удахните и издахните док у потпуности не дишете и наставите без дисања, увуците трбух у што је више могуће, покушавајући да га задржите што дуже. Када не можете да одвојите више времена, нормално удишите и потпуно ослобађајте трбушне мишиће. Ловите ову вежбу 5 пута заредом. 

Погледајте видео у којем се налази ова техника:

Хипопресивни трбушњаци за смањење трбуха | Како хаковати?

Ове вежбе су лоше јер стисну трбух и доња влакна ректуса абдоминиса, ојачавајући их, без прекомерног притиска на мишић ректуса абдоминис.

2. Физиотерапија

У физикалној терапији функционална опрема за електричну стимулацију може се користити за поспешивање контракције мишића. Овај апарат може да се користи 15 до 20 минута и веома је ефикасан за јачање ректуса абдоминиса. 

3. Хирургија

Хирургија је последње средство за исправљање дијастазе, али је веома једноставна и састоји се од шивања мишића. Упркос чињеници да се операција може извести само у ту сврху, лекар може да предложи липосукцију или абдоминопластику како би се уклонио вишак масноће, зашивање мишића како би се завршио.

Шта могу учинити да очврснем трбух?

Током лечења за исправљање абдоминалне дијастазе такође се препоручује:

• Одржавајте добро стојеће и седеће држање;
• За одржавање контракције попречног трбушног мишића током дана, ова вежба позната је и као хипопресивни трбух. Да бисте то учинили, морате покушати да се приближите рамену споља, забијајући трбух углавном током седења, али ову контракцију морате одржавати током дана. Погледајте како изводити ове хипопресиве трбушњаке;
• Избегавајте максимално удвостручење тела као да је традиционални трбух јер спречава дијастазу;
• Ако морате да се сагнете да узмете нешто од пода, удвостручите ноге и објесите се са унутрашњим телом како се не би нагињало топло тело; 
• Промените бебље стопало само на високој површини као стопер за измену стопала, ако га морате променити на кревету, држите точкове на поду да се не нагне дететово тело; 
• Користите постпорођајну рутину током већег дела дана, па чак и спавајте, али не заборавите да трбух задржите како бисте ојачали трансверзални абдоминис током дана. 

Поред важних залиха не изводите традиционалне вежбе за трбух, ни на трбушној коси како не би спријечили дијастазу. 

Време лечења

Време лечења може да варира у зависности од величине дијастазе, а што је већи простор између мишића, то ће бити теже промовисати сједињење влакана сама са вежбама физикалне терапије. Међутим, код дијастазе мање од 5 цм, ако се третман спроводи свакодневно, током отприлике 2 до 3 месеца могуће је посматрати раздвајање раздвајања.

Компликације дијастазе

Главна компликација абдоминалне дијастазе је појава проширене боли у лумбалном пределу. До овог бола долази јер трбушни мишићи делују као природна кочница која штити колону док ходате, седите и радите вежбе. Када је овај мишић врло слаб, стуб се преоптерећује и постоји већи ризик од настанка херније диска. Из тог разлога, важно је извести третман, промовишући стварање и јачање трбушних влакана.