РЕМ фазе спавања, лагане или дубоке

Циклус спавања је скуп фаза које почињу од тренутка када особа заспи и напредује и постаје све дубља и дубља, све док тело не пређе у РЕМ сан..

Нормално је да је РЕМ спавање најтеже постићи, али управо се у овом стадију тело заиста може опустити и при чему је стопа обнављања мозга највећа. Већина људи следи следећи образац фаза спавања:

Лагано спавање фазе 1;
Лагано спавање фазе 2;
Фаза 3 дубоког сна;
Лагано спавање фазе 2;
Лагано спавање фазе 1;
РЕМ спавање.

Након што је у РЕМ фази, тело се поново враћа у фазу 1 и понавља све фазе док се поново не врати у фазу РЕМ. Овај циклус се понавља током ноћи, али време у РЕМ сну се повећава са сваким циклусом.

Знајте 8 главних поремећаја који могу утицати на циклус спавања.

Колико траје циклус спавања

Тело пролази кроз неколико циклуса спавања током једне ноћи, први траје око 90 минута, а затим се трајање повећава, до просечно 100 минута по циклусу.

Одрасла особа обично има између 4 до 5 циклуса спавања по ноћи, што завршава потребним 8 сати сна.

4 фазе сна

Спавање се затим може поделити у 4 фазе:

1. лагани сан (фаза 1)

Ово је веома лагана фаза спавања која траје отприлике 10 минута. Фаза 1 спавања почиње оног тренутка када затворите очи и тело почне да заспи, међутим, и даље је могуће лако се пробудити са било којим звуком који се догоди у соби, на пример.

Неке карактеристике ове фазе укључују:

Не схватајте да већ спавате;
Дисање постаје спорије;
Могуће је имати осећај да падате.

Током ове фазе мишићи још нису опуштени, па се особа и даље креће у кревету и може чак отворити очи док покушава заспати..

2. лагани сан (фаза 2)

Фаза 2 је фаза на коју се готово сви позивају када кажу да су лаки спавачи. То је фаза у којој је тело већ опуштено и спава, али ум је пажљив и, зато, особа и даље може да се лако пробуди са неким ко се креће у соби или са буком у кући.

Ова фаза траје око 20 минута и код многих људи је фаза у којој тело проводи највише времена током свих циклуса спавања.

3. Дубок сан (фаза 3)

Ово је фаза дубоког сна у којој се мишићи потпуно опуштају, тело је мање осетљиво на спољашње подражаје, попут покрета или буке. У овој фази је ум искључен и, према томе, ни снови. Међутим, ова фаза је веома важна за поправљање тела, јер се тело покушава опоравити од малих повреда које се појаве у току дана.

4. РЕМ спавање (фаза 4)

РЕМ спавање је последња фаза циклуса спавања, која траје око 10 минута и обично започиње 90 минута након што заспимо. У овој фази, очи се крећу веома брзо, откуцаји срца се повећавају и појављују се снови.

Такође у овој фази се може јавити поремећај спавања, познат као будност током спавања, у којем особа може чак и устати и ходати по кући, а да се никада не пробуди. РЕМ фаза траје дуже са сваким циклусом спавања, досежући до 20 или 30 минута.

Научите о мамурлуку и 5 другим чудним стварима које се могу догодити током спавања.