Најбољи кућни лекови за лечење несанице

Кућни лекови за несаницу су одличан природни начин за подстицање сна, без ризика од развијања уобичајених нежељених ефеката лекова, као што су дуготрајна зависност или погоршање несанице, на пример.

Иако његов ефекат није тако брз као фармацеутски, његово деловање је природније за тело и не изазива зависност. Поред тога, ако се редовно користе, кућни лекови помажу у регулисању циклуса спавања, омогућавајући да ефекат постаје све бржи и бржи..

Уз употребу кућних лекова, препоручљиво је предузети и друге мере које олакшавају сан, на пример избегавање плавих лампица у соби и избегавање стимулативних активности 30 минута пре спавања. Погледајте ове и друге савете који ће вам помоћи да боље заспите.

1. Мелатонин

Ово је врста хормона коју тело природно производи и, самим тим, није популарно укључено у категорију кућних лекова. Међутим, мелатонин је главни одговоран за сан, који има изразито доказане ефекте против несанице у неколико студија.

У нормалним условима, мелатонин производи тело на крају дана, припремајући тело за сан, међутим, с повећаним нивоом стреса у друштву, као и употребом плавих лампица у собама и уносом лекова, као што су диуретика или аналгетика, њихова производња има тенденцију смањења, узрокујући већину случајева несанице.

Стога мелатонин може бити важан природни додатак за лечење несанице, а може се наћи у продавницама здраве хране и неким апотекама у облику таблета или дермалних фластера..

Како узети: општа препоручена доза за одрасле је 0,3 до 0,5 мг дневно, 30 минута пре спавања. Међутим, препоручује се упутство лекара или травара да прилагоди дозу специфичним потребама сваке особе..

2. Валериан

Чај са кореном Валеријане показао је снажно деловање против благе до умерене несанице, јер има анксиолитичка и седативна својства која вам помажу да лакше заспите.. 

За разлику од фармацеутских седативних лекова, валеријана не изазива никакву зависност и, самим тим, може се безбедно користити. Међутим, његово дејство може потрајати и до 4 недеље док биљне материје полако обликују циклус спавања..

Састојци

• 3 г сувог корена валеријане;
• 300 мл воде.

Начин припреме

Ставите воду и корен валеријане да се кључају на средњој ватри 10 до 15 минута, а затим је уклоните са ватре и проциједите. Оставите на топлој и попијте 1 шољу око 30 минута пре спавања.

Поред чаја, валеријана се може конзумирати и као додатак, и треба га узимати у дози од 300 до 900 мг 0,8% екстракта. Ову дозу ће можда требати да прилагоди травар или лекар, у складу са тежином несанице и другим карактеристикама особе.

Валериан треба користити са опрезом код трудница и пацијената са неком врстом јетрених проблема.

3. Хмељ

Хмељ је иста биљка која се користи у производњи пива, али у облику чаја показала је позитиван ефекат против несанице. Његово деловање је повезано са његовом способношћу да спречи разградњу ГАБА, супстанце која помаже у опуштању нервног система, поред тога што се појачава у побољшању деловања мелатонинских рецептора, појачавајући ефекат главног хормона одговорног за сан.

Састојци

• 1 кашика хмеља;
• 1 шоља кључале воде.

Начин припреме

Додајте хмељ у кипућу воду и оставите да стоји око 10 минута. Затим проциједите и узимајте 30 до 60 минута прије спавања.

Овај чај се не сме користити у трудноћи без надзора лекара или травара.

4. Лимунска трава

Листови лимунове мелем се користе већ неколико векова за лечење несанице, а у последњим студијама њихово деловање је оправдано способношћу да спрече уништавање ГАБА, врсте неуротрансмитера који помаже у смиривању нервног система и олакшати сан.

Састојци

• 2 кафене кашике листа лимуна;
• 500 мл кључале воде.

Начин припреме

Ставите лимунов мелем у чајник и прекријте кипућом водом. Поклопите, оставите да се загреје, напрегните следеће да пијете, најбоље 30 до 60 минута пре спавања.

Лимун се може конзумирати и у облику капсула, са дозама између 300 до 500 мг дневно, или у капи. У тим случајевима, дозу увек мора прилагодити лекар или травар. Балзам од лимуна не треба користити током трудноће или дојења без упутства лекара.

5. Пассифлора

Пассионфловер је биљка пасивног воћа и, попут лимунове мелем, ова лековита биљка користи се већ дужи низ година како би се помогло у лечењу несанице. Иако је још увек мало истраживања која користе ову биљку против несанице, многе њене супстанце имају велики потенцијал да помогну у лечењу.

На пример, хризин, који је главни флавоноид страстике, показао је снажно дејство на бензодиазепинске рецепторе, који су исти рецептори које користе и фармацеутски анксиолитички лекови, који изазивају опуштање и помажу вам да заспите. Поред тога, у истраживању на пацовима, екстракт пастерфилта пуно је помогао да се продужи време спавања.

Састојци

• 6 г пастерфилка;
• 1 шоља кључале воде.

Начин припреме

Додајте воду са цветом пасије и оставите да одстоји 5 до 10 минута. Затим га оставите да се охлади, проциједите и пијте око 30 минута пре спавања. На пример, пасифлора се може додати чају валеријане, за јачи ефекат.

Овај труд треба избегавати код трудница.

Када треба ићи лекару

Иако кућни лијекови могу помоћи у лијечењу многих случајева несанице, постоји и неколико случајева у којима их није довољно, посебно ако постоје други узроци. Стога је пожељно отићи љекару када се не побољша побољшање несанице након 4 тједна лијечења кућним лијеком или ако несаница омета квалитету живота, јер је можда потребно утврдити тачан узрок и започети најприкладније лијечење..

Погледајте и следећи видео и погледајте које савете можете усвојити да бисте боље спавали:

ИНСОМНИА: 10 трикова за спавање брже и боље