Како се лако ријешити опстипације

Заглављено црево, познато и као затвор, је здравствени проблем који може погодити било кога, али је чешћи код жена. Овај проблем узрокује да се фецес зароби и нагомилава у цревима, па има веће потешкоће у клизању, што може довести до појаве других симптома, као што су отечени трбух, вишак гаса и болови у трбуху и нелагодност.. 

Затвор може бити погоршан или проузрокован седећим начином живота и дијетом која садржи мало влакана, поврћа, воћа и поврћа, што чини црево лењо и има проблема са функционисањем. 

Шта треба учинити да бисте се ослободили црева

За ослобађање црева важно је јести поврће и поврће попут шпината, спанаћа, зелене салате, пасуља, броколија, карфиола, тиквице, кељ, шаргарепе и репе, за ручак и вечеру и кад год је то могуће сирово. Поред тога, важно је да током доручка и током дана једете воће попут папаје, кивија, шљиве, поморанџе, ананаса, мандарине, брескве или грожђа, на пример, која је богата влакнима и водом, што погодује функционисању црева. Погледајте остале намирнице које помажу у побољшању заробљених црева.

Цјеловите житарице и сјеменке попут ланеног сјемена, цхиа, зоби, сезама, пшеничних мекиња или сјеменки бундеве такође су сјајне природне опције које помажу цријевима да функционишу, а које се могу додати за доручак или послијеподневну ужину. Важне су јер су одличан природни извор влакана за тело. 

Уз то је веома важно да пијете најмање 1,5 до 2,5 Л воде дневно, посебно ако повећате унос влакана, јер такође помаже у регулисању црева. Ако имате потешкоћа са питком водом, погледајте овај видео нашег нутриционисте који помаже у спровођењу техника за пиће више воде: 

Како пити више воде

Лаксативни лекови за затвор

Неки лаксативни лекови који се могу користити за лечење опстипације укључују: 

• Магнезијско млеко
• Бенестаре
• Алмеида Прадо 46
• Сенан
• Агиолак
• Бисалак
• Цолацт
• Метамуцил
• Капи Гутталак
• Минерално уље

Ове лекове увек треба узимати ноћу, пре спавања, тако да могу деловати током ноћи и примењивати их само под лекарским саветом или у случајевима крајње потребе. То је зато што његова прекомерна и неконтролисана употреба може да учини црево још лепшим, јер се навикава да га стимулише да функционише.  

Идеално је да овај проблем увек покушате лечити кроз промене исхране и узимањем природних чајева са лаксативним ефектом, као што је чај од црног шљива или на пример Сенна. Откријте 4 моћна чаја са лаксативним ефектом кликом овде.

Храна која веже црев

Важно правило да се затвор затвори под контролом је да се смањи или избегне конзумирање хране која држи црева, као што су: 

• Гуава; 
• Слаткиши;
• Паста;
• Кромпир;
• Пасуљ;
• Бели хлеб;
• Фаст Фоод; 

Већина ове намирнице богата је угљеним хидратима, што помаже да се црево заглави и зато га треба јести умјерено да не би погоршали проблем. Поред тога, треба избегавати и шећерна или газирана пића, јер такође завршавају напакиван затвор.