Бол у бутном делу може бити и шта треба учинити

Канеллитис је упала кости бутне кости, тибије или мишића и тетива који су убачени у ту кост. Његов главни симптом је снажна бол у поткољеници коју осећате при извођењу вежби са великим ударцем, попут трчања. Иако је уобичајена код тркача, између осталих се може појавити и код спортиста фудбала, тениса, бициклизма, гимнастике.

Главни узрок болова у кичми су заправо физичке вежбе које имају понављајући утицај, али могу бити и резултат вежбања на неправилним површинама, недостатка истезања, па чак и генетских услова. Дакле, један од најбољих облика превенције је истезање пре вежбања, припрема мишића за физичку активност и постепено повећавање волумена вежбе да се спрече не само канеллитис, већ и друге повреде.

Третман је једноставан, указано је на наношење леда у регији како би се ублажио бол. Такође се препоручује тражење смерница од физикалног терапеута ради бољег навођења и на тај начин бржи и ефикаснији опоравак.

Шта да радим?

Препоручљиво је одмарати се, ставити лед на место за ублажавање болова, а у озбиљнијим условима, користити противупалне и аналгетске лекове које је прописао лекар, попут парацетамола или дипирона. Важно је не занемарити бол.

Међутим, физиотерапија је такође важна како би резултат третмана био ефикаснији и дуготрајнији. Физиотерапеут ће вам помоћи од:

Индикација вежби за јачање мишића ногу;
Индикација вежби истезања;
Савети о идеалној обући за врсту физичке активности према кораку;
Корекција покрета;
Постепена реинтеграција у физичке активности.

Поред тога, при повратку на вежбање, важно је да масирате мишиће ледом три до пет минута, како бисте спречили или ублажили бол.

Када поново покренути?

Трчање се може догодити недељама или месецима од почетка лечења. Ово време варира у зависности од радњи предузетих од првог појављивања симптома. Ако упорно вежбате чак и када осећате бол, процес опоравка може трајати дуже и реинтеграција у спорт такође може бити тешка.

Да бисте што пре поново трчали и смањили шансе да поново осетите бол, важно је да престанете са вежбањем најмање две недеље, правите паковања леда у региону и потражите смернице од физикалног терапеута.

Шта може да изазове бол у кичми

Чест узрок болова у кичми су физичке активности које се понављају, попут трчања, на пример, због чега многи тркачи пријављују ову врсту боли. Остали узроци који могу довести до канеллитиса су:

Употреба неодговарајуће ципеле;
Прекомерне вежбе за ноге;
Прекомерно оптерећење;
Физичке активности са великим утицајем;
Вежбајте на неравном терену;
Погрешан корак;
Генетски фактори;
Недостатак истезања.

Бол такође може бити последица ломова, локалних инфекција, па чак и тумора, али ти су узроци ретки. Обично бол настаје због понављајућих и великих напора. Сазнајте који су 6 најчешћих узрока боли у трчању.

Како спречити

Да бисте избегли бол у кичми, важно је истезање да бисте припремили мишић за активност. Такође је важно обратити пажњу на врсту обуће која се користи, ако је идеална за врсту корака и површину на којој се вежба изводи. Поред тога, препоручује се извођење вежби за јачање ноге и постепено повећавање волумена вежбе како бисте избегли даље повреде. Откријте најбоље вежбе за јачање ногу.

Бол се не сме занемарити. Чим почнете да га осећате, најбоље је престати са вежбањем и остати у мировању, док отеклина и бол не престану.