Бол у бутинама шта може и шта треба учинити

Бол у бедрима, научно познат и као мијалгија бедара, је бол у мишићима који може утицати на предњи, задњи или бочни део бедара, што може бити узроковано прекомерном физичком активношћу или директним ударцем на лицу места. Претерани тренинг без потребног одмора један је од главних узрока мијалгије, али ова промена може се развити и због физичког умора, контракције бедара..

Обично овај бол у бедрима нестаје без лечења, само са мировањем, али када регија постане модрица, постоји пурпурно подручје или када постане јако тешко, можда ћете морати да урадите физикалну терапију да бисте решили проблем и били у могућности да изводите истезање бедара, вежбе и свакодневне активности.

Шта може бити бол у бутини

Главни симптом мијалгије је бол у мишићима бедара, који се може оценити од 0 до 10, а нула је безболна, а 10 неподношљива. Знање како препознати ниво бола важно је за процену потреба и напредовања лечења.

Поред болова смештених у бедру, уобичајено је да имате потешкоће са ходањем и вежбањем, а подручје може бити натечено и љубичасто у случају ударца. 

Дијагноза мијалгије у бедру може се поставити посматрањем горе споменутих симптома, али да потврди да се не ради о још једној повреди као што је прелом, истегнуће или напрезање мишића, лекар може наложити тестове, као што су рентген и ултразвук бедара. , иако физиотерапија може почети и пре резултата испитивања.

Бол у бутинама: шта учинити

Третман болова у бутинама зависи од тога шта је узроковало бол. У случају директног удара, препоручује се постављање паковања леда на то подручје током 15 минута, 3 до 4 пута дневно, током првих 48 сати након инцидента. Поред тога, препоручује се: 

• Уклањање са тренинга и одмарање с ногом у водоравном положају или нагнутом према горе, као кад лежи на софи са јастуком испод пете;
• Истезање мора бити пасивно и зато их мора подржати неко други;
• Након првих 48 сати, користите лед за загрејани облог, такође током 20 минута, 3 до 4 пута дневно. 
• У физиотерапији се може користити опрема као што су напон, ултразвук и галванска струја, како је назначио физиотерапеут..

Вежбе истезања и јачања мишића такође се морају прописати лично, јер свакој особи је потребан посебан тренинг. Међутим, може се указати на јачање мишића када постоји ублажавање болова чучњевима, на нестабилној платформи, корацима горе и доле и употребом бицикла за вежбање.

За ублажавање болова можете примењивати анти-упалне масти попут диклофенака два пута дневно, уз нежну локалну масажу док кожа потпуно не апсорбује кожу. Купање топле купке и пуштање млаза воде на болно подручје такође помаже у ублажавању болова у мишићима, као и нежна масажа.

Ако имате питања о томе када да користите лед или топлоту у различитим ситуацијама, погледајте следећи видео:

ХЕАТ ор Цолд то ублажити бол | Како се правилно користи