Лечење мишићне контрактуре

Лечење контракције мишића може се обављати код куће топлом водом, вежбама истезања и масажом загрејаним уљима. Међутим, када то није довољно и контракција мишића се наставља, важно је потражити медицинску помоћ и физикалног терапеута.

Мишићна контрактура је један од најчешћих узрока болова у леђима, преко рамена и врата, али може се јавити и на било ком другом делу тела. Поред тога, уобичајено је да се појављује на телету и бедрима због накупљања млечне киселине која се ствара током физичког вежбања..

Кораци за лечење мишићне контракције код куће

Неки кораци који се могу користити за лечење контрактуре код куће су:

1. Окупајте се топлом водом и пустите да млаз воде падне директно у подручје контракције;
2. Ставите боцу с топлом водом на болно место;
3. Направите малу масажу на лицу места, користећи хидратантну крему или загрејано уље;
4. Урадите неколико истезања, лагано истежући погођени мишић. Погледајте неке примере у следећем видеу:

Истезање из дана у дан

Ако и након следећих корака контракција мишића и даље боли, важно је консултовати лекара или физикалног терапеута. За лечење, лекар може, на пример, препоручити употребу мишићног релаксана као што је Миосан, и може наложити тестове попут рентгенских или МРИ, ако се сумња на друге озбиљније ситуације. Погледајте неке од најчешће коришћених релаксана у лековима са опуштајућим ефектом.

Знакови побољшања

Знаци побољшања контракције су ублажавање боли, повећан опсег покрета и смањење нежних тачака у захваћеном региону. Мишић постаје флексибилнији и мање болан.

Знакови погоршања

Знакови погоршања који се могу јавити су сталност контракције која постаје већа и болнија и стварање фиброзе у пределу контракције, што се може решити само сесијама физиотерапије. У зависности од места контракције, бол може да зрачи на друге локације и осећај пецкања када је захваћен живац.

Може доћи до погоршања када појединац не прати правилно лечење и када узрок контрактуре није отклоњен и зато је важно одмарати се током лечења.

Како избећи контракције мишића

Добар начин да се избегне појава контракција мишића је загревање пре почетка тренинга и истезање после вежбања. Поред тога, препоручује се одржавање мишића јаким и издуженим редовним вежбањем. Одржавање доброг држања такође је веома важно како би се избегле компензације мишића и последичне контракције.