Лечење боли ахилове тетиве

За лечење боли на Ахиловој тетиви препоручује се постављање кесице са леденим шљунком на болно место и одмарање, избегавајући физички напор и смањење тренинга..

Бол у Ахиловој тетиви може указивати на малу упалу, што се може догодити неким физичким напором, попут трчања, ходања или вожње бициклом, а није увек јако. Бол се може догодити и због употребе ципела које притискају на овој тетиву, контузије на овом месту, развоја налета у пети или због бурситиса. Иако је ређе, постоје случајеви када особа пријави да није имала никакав напор који може оправдати појаву бола.

Ова промена је обично једноставна и не траје дуго, а симптоми се регресирају у року од 7-15 дана од лечења. Али ако нема следећих знакова побољшања, потражите лекарску помоћ.

Шта да радим?

У случају бола у Ахиловој тетиви, неке од наведених стратегија су:

Маст: Можете користити крему или маст која садржи ментол, камфор или арнику, може ублажити нелагоду;
Одмор: Избегавајте напоре, али није неопходно да се одмарате у потпуности, само не практикујте физичку активност неколико дана;
Погодна обућа: Носите тенисице или удобне ципеле, избегавајте врло тешке ципеле, а такође и високе потпетице, сандале типа Анабела могу се користити све док пета није висока више од 3 цм, не препоручује се друга врста ципела или сандала с потпетицама;
Контрастна купка: Ставите ноге у посуду са топлом водом и сољу на 1 минут, а затим пребаците у посуду са хладном водом, остављајући још 1 минут. Обавите 3 размене заредом.
Пакети леда: Ставите дробљени лед у чарапу и омотајте га око глежња и оставите да делује 15-20 минута, неколико пута током дана;
Акупунктура: Може се корисно борити против бола и упале на алтернативни начин.

Ако бол остане дуже од 7 дана, препоручује се потражити лекарску помоћ, на пример, то је тендинитис, који се може лечити антиинфламаторним лековима неколико дана, и физиотерапијске сеансе за потпуно опоравак. Ако се лечење тендонитиса не изведе правилно, бол се може погоршати и опоравак траје дуже, па је важно што пре започети са лечењем..

Није потребно имобилизирати или завојити стопало.

Индициране вежбе

Препоручују се вежбе истезања и јачања за мишиће ногу: гастроцнемиус и солеус. За истезање:

Попните се корак и подуприте стопало на крају корака;
Подржите своју телесну тежину и спустите пету колико год можете
Држите се у том положају 30 секунди у 1 минуту;

Поновите исту вјежбу са другом ногом. Обавите 3 истезања са сваком ногом - два пута дневно, током једне недеље.

Након овог периода може се навести да изводи вежбе јачања са истим тим мишићима, у том случају се може користити исти корак, као што следи:

Подуприте ноге на крају корака;
Подигните пету што више можете. Урадите 3 серије од 10 понављања.

Физиотерапеут може да препоручи и друге вежбе, а то је само неколико примера онога што се може радити код куће.

За људе који вежбају интензивну физичку активност, повратак тренингу треба да се врши постепено.

Научите шта можете учинити да бисте излечили ахилову тендонитису

Шта изазива болове ахилове тетиве

Главни симптоми Ахилове тендинопатије су благи болови, док је особа у мировању, а која постаје умерена током активности као што су ходање дуже од 15 минута или ходање степеницама горе / доле. Бол се погоршава приликом извођења покрета чучња или скакања, а може се приметити и неко отицање у задњем делу стопала. Током палпације тетиве може се наћи тачке веће нежности и задебљања тетиве.

У случају пукнућа ахилове тетиве, сила је врло интензивна, а када је тетива палпирана, могуће је приметити њен прекид. У овом случају, можда ће бити потребно извести оперативни захват, када се тетива потпуно прекине, али у случајевима делимичне руптуре може се применити само физиотерапија..

Сазнајте више о лечењу пукнућа Ахилове тетиве

Јер тетива упала?

Ахилова тетива упала је подвргнута већим напорима него обично, а када се особа не може довољно одморити, може проузроковати квар на ћелијском нивоу, што је последица непотпуног одговора за исцељивање, који се такође може повезати са мање крви која долази до тетиве. Ово изазива мале микроскопске лезије на тетиви, укључујући таложење фибрина и дезорганизацију колагених влакана што изазива бол, упалу и крутост покрета..

Лекар може да нареди рендгенски или ултразвучни део како би проценио извор боли и одредио одговарајуће лечење. Врло ретко је индицирана хируршка интервенција.