Како се заштитити од 5 болести изазваних гојазношћу

Бављење физичким вежбањем најмање 3 пута недељно као аеробик у води, кратке дневне полусатне шетње или вожња бициклом помажу у спречавању болести повезаних са гојазношћу, попут дијабетеса, високог холестерола, хипертензије, потешкоћа са дисањем и смањене плодности, код мушкараца и жена. у жени. 

Ове болести изазване гојазношћу обично се контролишу и често лече када почне процес мршављења.

1. Дијабетес

Повећање калоријског уноса чини инзулин произведен од стране тела недовољним за сав шећер који се уноси у исхрану, накупљајући се у крви. Поред тога, тело почиње да се одупире деловању инсулина, олакшавајући развој дијабетеса типа 2. Ова врста дијабетеса лако се преокреће губитком тежине и неком физичком активношћу. 

2. Висок холестерол

Поред видљиве масти у стомаку, бедрима или куковима, гојазност такође изазива нагомилавање масти у крвним судовима у облику холестерола, што повећава ризик од можданог удара или инфаркта, на пример.

3. Хипертензија

Вишак масноће накупљене унутар и изван крвних судова отежава пролазак крви кроз тело, присиљавајући срце на јачи рад, што не само да повећава крвни притисак, већ може довести до дуготрајног затајења срца.. 

4. Проблеми са дисањем

Превелика тежина масноће на плућима отежава улазак и излазак ваздуха, што обично доводи до потенцијално фаталног синдрома, а то је апнеја за вријеме спавања. Сазнајте више о овом проблему.

5. Импотенција и неплодност

Хормонски поремећаји узроковани вишком масноће могу не само повећати количину длаке на женском лицу, већ довести до развоја полицистичног јајника што отежава зачеће. Код мушкараца, гојазност компромитује циркулацију крви у телу, ометајући ерекцију.

Поред тога, прекомерна тежина и лоша исхрана повезани су са повећаним ризиком од рака дебелог црева и рака простате код мушкараца. Код жена, гојазност може изазвати рак дојке, ендометрија, јајника и жучних канала.

Како знати да ли је гојазност

Гојазност се сматра када је индекс телесне масе (БМИ) једнак или већи од 35 кг / м². Да бисте сазнали да ли имате ризик од развоја ових болести, овде унесите своје личне податке и направите тест:

Да би се избегла изолација и депресија честа код гојазних и чешћа и већа гојазност, важно је следити план и успоставити правила која се морају поштовати без обзира на вољу.

Погледајте видеозапис да видите како здраво смршавити да се више не дебљате.

ДА СЕ СВЕЋЕ ОДМАХ