Која је идеална тежина за висину

Одржавање идеалне тежине важно је како би се избјегле компликације попут претилости и дијабетеса или чак неухрањености, када је особа врло мало тежина. Да бисте израчунали идеалну тежину, морате израчунати индекс телесне масе или БМИ који узима у обзир старост, тежину и висину.

Како израчунати идеалну тежину

Да бисте израчунали идеалну тежину одраслих, користите наш калкулатор:

Да бисте израчунали идеалну тежину деце и адолесцената, користите калкулатор у чланку: Како израчунати дечји БМИ.

Како доћи до идеалне тежине

Када је појединац изван његове идеалне тежинске вредности, требало би да се посаветује са нутриционистицом како би започео дијету прилагођену његовим потребама, повећао или смањио тежину. Поред тога, требало би да се посаветујете и са наставником физичког васпитања да бисте започели одговарајући план вежбања..

За оне који су испод идеалне тежине и желе да добију на тежини, такође је важно јести храну богату протеинима, као што су јаје, сир, млеко и млечни производи, пилетина или лосос, и једу свака 2 сата да би потрошили више калорија. Погледајте примјер прехране за повећање килограма у: Дијета за повечање килограма.

За оне који имају прекомерну тежину и желе да смршају, од суштинског је значаја да повећају конзумацију намирница попут патлиџана, ђумбира, лососа и ланених семенки, на пример, јер убрзавају метаболизам, помажући у губљењу килограма. Погледајте и друге примере намирница које помажу да смршате: Храна која помаже да изгубите килограме.

Поред идеалне тежине, важно је знати и резултат односа опсега струк и бокова како бисте проценили ризик од кардиоваскуларних болести, попут дијабетеса и срчаног удара. Погледајте како израчунати овде.

Табела тежине детета

Следи графикон тежине девојчица до 5 година старости:

Испод је наведена табела са тежином до 5 година за дечаке:

Да бисте се правилно одмерили и знали да ли стварно идете на тежини, потребно је следити неке савете, као што је на пример да се тежите без одеће или увек у исто време, на пример. Погледајте следећи видео и научите како да се правилно одмерите:

Како сазнати своју ТРЕНУТНУ ТЕЖИНУ