Сазнајте које су 3 грешке које не дозвољавају да смршате

Остати много сати без јела, не спавати и проводити сате пред телевизором, рачунаром или мобилним телефоном су 3 најчешће грешке које спречавају губитак килограма јер смањују метаболизам.

Нормално је да се метаболизам с временом смањи и након навршених 30 година особа може добити пола килограма годишње, а да ништа не промени у исхрани, управо због дејства старења. Али неки знакови који могу указивати на то да вам је метаболизам већ спор, су дебљање, губитак косе, слаби нокти и масна и нечиста кожа.

Дакле, овде наводимо 3 основне бриге које требате усвојити да бисте дали убрзани метаболизам, чинећи ваше тело да троши више енергије чак и када је заустављено. 3 грешке су:

1. Једите мало

Често се времена за губитак килограма унесене калорије дуго смањују, али с тим тијело прелази у „хитно стање“ и штеди калорије, чинећи процес мршављења споријим, а да не спомињемо да мање важни храњиви састојци такође напуштају кожу. ружну и слабу косу, кожу и нокте. Уз то, фекални волумен такође се знатно смањује, а црева има тенденцију да успори своје покрете, погоршавајући затвор.

Погледајте како треба учинити здраву исхрану да бисте брзо смршали, а да притом не смањите метаболизам.

2. Спавај мало

Спавање мање сати него што вам треба не само да дугорочно успорава метаболизам, већ и повећава апетит, чинећи теже да се одупрете искушењу укуснијег десерта или да се једноставно придржавате своје исхране.

Природно је да иритација и обесхрабрење преузимају контролу над ситуацијом када сте веома уморни, па научите како да испланирате лагано спавање кликом овде.

3. Гледајте пуно телевизије 

Не ради се заправо о телевизији, рачунару или мобилном телефону, већ о времену проведеном седећи или лежећи не радећи ништа друго. Ова навика увелико смањује ваше трошкове енергије и то временом чини ваше тело да се томе прилагоди, а жеља за бављењем неком активношћу у том периоду све се више смањује и тада настаје лењост..

Добра техника да се томе спрече, осим што ограничавате време гледања телевизије, јесте да се дижете с кауча у сваком интервалу или на сваких 20 минута или да пред телевизором носите ручни рад који се може обавити, попут пресавијања одеће или пластичних кеса. неуредан. 

Ваш метаболизам укључује све функције које ваше тело треба да уради да би сви органи функционисали од срца до мозга. Ово укључује употребу масти као енергента, а његова економичност чини локализовано повећање масти и успорава брзину мршављења и повећање мишићне масе. 

Погледајте следећи видео 3 добра разлога за мршављење и да све задржите на врху:

3 ДОБРА РАЗЛОГА ДО СЛИМЕ ДОЉЕ