Шта је балетна кондиција и главне предности

Балетна кондиција је врста вежбања у теретани коју је створила плесачица Бетина Дантас, а која меша кораке и држање балетних часова са вежбама вежбања са утезима, као што су седење, пусх-уп и чучњеви, на пример, одлична опција за оне који то не чине. воли монотонију часова теретане.

Упркос називу, није потребно балетно знање да бисте водили часове балетне фитнеса, јер се основни принципи и положаји тела тренирају током наставе, постајући природнији сваки дан када изводите вежбе..

Тако балетне вежбе фитнеса, осим што су забавније од уобичајених вежби са утезима, такође доносе многе користи, као што су губитак до 790 калорија у само 30 минута, побољшавајући држање и повећавајући дефиницију и флексибилност мишића.

Предности балетне кондиције

Часови балетног фитнеса раде на свим мишићним групама и помажу у моторичкој координацији, чије су главне предности:

• Побољшани тонус и дефиниција мишића;
• Повећана флексибилност;
• Губитак килограма;
• Побољшава респираторни капацитет;
• Повећана телесна равнотежа;
• Побољшано држање тела.

Поред тога, фитнес балет је такође одличан за рад на капацитету меморије, јер је потребно да украсите кореографије и балетне позиције, попут плие, тенду или пироуетте, на пример, и то је интерактивна активност, пошто се обавља у групи.

Да би се постигле ове предности, препоручује се између 2 и 3 часа недељно, јер се у сваком разреду раде различите мишићне групе, чиме се обезбеђује тренинг свих мишића тела.

Унесите своје податке испод и сазнајте колико калорија потрошите на сваку физичку активност:

Откријте и друге активности које вам помажу да изгубите килограме у теретани, на пример, Зумба или Пилатес.