Савети за не одустајање од теретане

Похађање теретане је добар начин за мршављење, сагоревање локализованих масти и губитак трбуха, осим што сте начин за опуштање и унапређење осећаја благостања, посебно када идете у теретану или вежбате физичке активности редован. Међутим, потребно је имати на уму да резултати нису тренутни и да је за одржавање постигнутих резултата потребно наставити са бављењем физичком активношћу и одржавањем одговарајуће и здраве исхране..

На тај начин је могуће изгубити килограме на здрав начин, а не дебљати, побољшавајући квалитет живота и спречавајући болести. Ево 3 савета како пронаћи задовољство у теретани како не бисте напуштали теретану и наставили да похађате часове:

1. Будите свесни

Важно је бити свјестан да се резултати не појављују преко ноћи и да се дешавају због комбинације фактора: редовне, адекватне праксе и оријентације на физичке активности и уравнотежене прехране.

Нема смисла одлазити у теретану, пуно се знојати три сата дневно, сваки дан размишљати о резултатима, напротив, вежбање физичких вежби без навођења може резултирати повредама, уклањањем особе из теретане недељама, што може значити "вратити се на четврти".

Такође је идеално имати на уму да, чак и ако сте већ постигли жељену тежину, физичке активности и правилна исхрана се морају наставити тако да резултати могу бити дуготрајни и побољшати физичку кондицију и квалитету живота..

2. Имате циљеве

Важно је да поставите циљеве како бисте могли више да се фокусирате и на тај начин лакше и без жртава постигнете циљ, уз то да будете правилнији у одласку у теретану. Један од начина за постављање циљева је да запишете или кажете себи сваки дан шта вам је циљ до краја месеца, на пример: „Идите у теретану 5 пута недељно, у трајању од 1 сата, да бисте могли да изгубите 4кг до краја више од месец дана. " Тако одлазак у теретану не постаје обавеза, већ изазов..

Након постизања првог циља, на пример, може се створити други циљ, тако да вежбање остаје константно и завршава рутином, као што је: „Не дебљајте, наставите јести здраву храну, побољшајте капацитет дисање и максимални ВО2 ".

Важно је комуницирати са нутриционистом и стручњаком физичког васпитања, тако да се исхрана и врста тренинга могу назначити у складу са циљем који је особа одредила.

3. Размотрите предности

Један од начина да не одустанете од теретане јесте да тренирате мислећи да је теретана добра за ваше здравље, а губитак килограма само је једна од предности. Цријево се побољшава, кожа је чистија, плућа повећавају церебралну оксигенацију, побољшавају концентрацију и памћење, срце јача, кости имају користи од јачања мишића и диспозиција се повећава. Погледајте које су предности физичке активности.

Важно је редовно вежбати и водити их обучени стручњак, како бисте имали користи. Једна од опција за оне који желе да иду у теретану да би смршавили је вежбање 4 до 5 пута недељно, а сваки вежбање траје у просеку 1 сат. Знајте најбољу вежбу за мршављење.