Знајте како препознати свој Биотип да лакше изгубите килограме

Свако је, у неком тренутку свог живота, приметио да постоје људи који лако могу да смршају, стекну мишићну масу и други који имају тенденцију да се схвате. То је зато што је генетика сваке особе различита, са различитим типовима тела, познатим и као Биотипови. 

Постоје три врсте биотипа: Ецтоморпх, Ендоморпх и Месоморпх и свака врста има различите карактеристике и потребе, па је потребно прилагодити начин живота, исхрану и вежбање свакој врсти тела да би се одржала добра физичка форма и здравље..

Врсте биотипова

Ектоморф

Ектоморфи имају витка, витка тела, уска рамена и дуге удове. Људи са овом врстом биотипа углавном имају брзи метаболизам, па могу следити мање ограничену и опуштенију дијету.. 

Међутим, ектоморфи имају велике потешкоће у добијању тежине и мишићне масе, па њихови тренинзи морају бити правилнији и захтјевнији, а по могућности требају укључивати и вјежбе које помажу у добијању мишићне масе..   

Ендоморпх

Ендоморфи, за разлику од ектоморфа, обично имају шире тело и краће удове, а познато је да с мало лакоће добијају на тежини, јер им је метаболизам спорији. 

Људи са овом врстом биотипа, упркос томе што имају веће могућности за добијање мишићне масе од ектоморфа, имају велике потешкоће у губитку тежине. Стога дијета Ендоморпхса треба бити мало ограниченија од диета ектоморфа, а ваш тренинг треба да укључује већи број аеробних вежби које вам помажу да смршате и сагорите масти. 

Месоморпх

Коначно, Месоморпхс има витка и мишићава тела, која су углавном прилично атлетска и многи јој завиде. Људи са овом врстом тела углавном имају добро развијено пртљажник, с мало трбушне масти и уским струком. 

Месоморфи не само да сагоревају калорије, већ и лако добијају мишићну масу, тако да вам нису потребне ограничене исхране или захтевни тренинзи..