Сазнајте када су вјежбе пилатеса најбоље

Пилатес је индициран за људе свих старосних група, а могу га изводити мушкарци, жене, деца, труднице и старији који већ вежбају неку врсту физичке активности, али и седећи, помажући да се истежу и ојачају мишићи, да се побољша снагу и флексибилност целог тела.

Ова активност захтева координацију између тела и ума, па је за правилно обављање покрета потребно много концентрације и контроле између дисања, јер пилатес делује целим телом, јер су главни мишићи који користе трбушне мишиће, задњицу и назад.

Како изводити вјежбе пилатеса

Постоје два начина вежбања, које се могу изводити на терену користећи сопствену телесну тежину и неке инструменте, као што су утези, опруге и лопте, или користећи посебне машине за пилатес. Обе технике доносе неколико предности као што су губитак тежине, дефинисање тела, повећање снаге, побољшање равнотеже и флексибилности, али морају се изводити под вођством инструктора, посебно када особа никада раније није вежбала пилатес..

Погледајте неке пилатес вјежбе које помажу у тонизирању тијела и губитка трбуха.

Пилатес користи у свим фазама живота

У наставку су наведене главне предности Пилатес методе за сваку фазу живота.

1. Пилатес за старије особе

Пилатес је облик вежбања са малим утицајем, идеалан је за старије људе са или без повреда мишића, костију или тетива или који у последње време нису вежбали. Уз то, помаже у одржавању тежине, повећава флексибилност и побољшава координацију и равнотежу.

2. Пилатес за спортисте

Пилатес метода потиче развој технике, снаге и флексибилности који доприносе бољим перформансама у другим спортовима као што су фудбал, тенис или тренинзи са утезима, а осим тога може помоћи у смањењу спортских повреда.

3. Пилатес за децу и тинејџере

Ова метода помаже деци да науче границе сопственог тела, развију мишиће и стекну флексибилност и добро дисање, доприносећи здравијем расту и развоју.

4. Пилатес за труднице

Вјежбе пилатеса имају користи за труднице као што су јачање мишића, смањење болова у леђима и помаже у спречавању уринарне инконтиненције, што је уобичајено у трудноћи. Међутим, треба обратити посебну пажњу јер неке вежбе могу довести до неравнотеже, што погодује паду. Погледајте листу пилатес вежби које труднице могу да раде.

5. Пилатес се опоравља од повреде

Пилатес вам може помоћи да вратите покретност након трауме, попут прелома костију, дислокације мишића, болова у леђима, као што су болови у доњем делу леђа. Међутим, у овом је случају важно да наставу води физиотерапеут са знањем о методи, тако да се могу извршити најбоље вежбе за убрзање опоравка.