4 укусна рецепта са Гоји Берри за мршављење

Гоји бобица је плод кинеског порекла који доноси здравствене користи као што су помагање у мршављењу, јачање имунолошког система, одржавање здравља коже и побољшање расположења.

Ово воће се може наћи у свежем, дехидрираном облику или у капсулама, а може се купити у продавницама здраве хране, продавницама додатака прехрани и прехрамбеним производима.

За помоћ у исхрани погледајте следеће рецепте са гоји бобицама који помажу да изгубите килограме и одржавате здраву исхрану.

1. Гоји бобица сок са јагодом

Сок од бобица бобичастог воћа богат је влакнима и антиоксидансима и одличан је избор за поподневни ручак, вечеру или за ужину.

Састојци

15 г сушене бобице Гоји;
2 огуљене наранџе;
40 г малине или 4 јагоде.

Начин припреме

Намочите Гоји бобицу у води 15 минута. Истуците наранџу и све састојке истуците у блендеру док не постану глатке.

Гоји сок од бобица

2. Гоји бобица моуссе

Гоји бобица муз богата је влакнима и протеинима и може се користити за доручак, поподневне ужине или после тренинга.

Састојци

½ шоље дехидрираног чаја од гоји бобице;
1 теглица јогурта са мало масти;
1 кутија лагане киселе павлаке;
2 неароматизиране желатинске коверте;
1 шоља чаја од обраног млијека;
5 кашика прашка за заслађивање.

Начин припреме

Ставите гоји бобицу у воду на 30 минута, извадите и нарибајте плодове. Отопите 1 паковање желатине у 300 мл воде, додајте гоји бобице и 3 кашике заслађивача, добро измешајући. У блендеру умутите јогурт, павлаку, млеко, 1 овојницу желатине и 2 кашике заслађивача у праху. Помијешајте жеђи од гоји бобице са кремом од блендера и распоредите у посуде, ставите у фрижидер да добије чврсту конзистенцију.

3. Воћна салата са Гоји бобицама

Сала од Гоји бобице можете јести уз ручак или вечеру, а да бисте је користили за поподневни оброк, у рецепт додајте 1 цео теглу јогурта..

Састојци:

5 јагода или 1 јабука нарезана на коцкице;
1 кашика бадема или кестена;
1 кашика ланеног семена или сезама;
2 кашике дехидриране гоји бобице;
1 кашика немасног обичног јогурта (ако је за ужину)

Начин припреме

Помешајте све састојке и послужите сладолед. Ако је потребно засладите, додајте 1 кашику меда.

Гоји бобица салата

4. Гоји желе бобица са купином

Овај џем се може користити у хлебима, крекерима и тостима за поподневни оброк или доручак.

Састојци:

1 шоља дехидриране гоји бобице;
½ шоље купина;
1 кашика цхиа семенки;
2 кашике биомасе зелене банане;
½ шоље кулинарског заслађивача.

Припрема:

Ставите гоји бобицу у воду 30 минута и проциједите. У лончић на средње јакој ватри додајте купину, кулинарски заслађивач, биомасу зелене банане. Након 5 минута додајте гоји бобице и мешајте док састојци не формирају црвени чорб. Искључите топлоту, пребаците смешу у посуду, састојке измешајте виљушком и додајте цхиа семенке, мешајући све док не постане једнолично. Послужите сладолед.

Погледајте све предности гоји бобица и његове контраиндикације.