7 лековитих биљака да бисте више спавали

Препоручује се употреба природних лекова за више спавања, јер постоје мириси, есенције и мириси који вам помажу да се опустите и заспите на најбољи могући начин. Најприкладнији су:

1. Лаванда: Позната у свету по опуштању тела и ума. Приликом чишћења собе користите средства за чишћење мириса лаванде.
2. Камилица: Попијте шољу чаја пре спавања, да смирите живце.
3. Линден: Може се наћи у спреју. Попршите се на јастук и добро спавајте.
4. Мирис од цедровог дрвета: Имају дејство против умора. Успон 1 дневно, на место где је цела кућа мирисала
5. Лаванда - пити 3 до 4 шоље дневно и 1 шољу пре спавања. За чај додајте 2-3 г цвећа у 1 шољу кључале воде и оставите да стоји 5-10 минута, филтрирајући на крају. Коришћење есенцијалног уља лаванде као освеживача такође је добра стратегија сна.
6. Хмељ - пити 1 шољу пре спавања. За чај додајте 10 г чешера у литар кључале воде и оставите да одстоји 10 минута.
7. Пинк Пассион Фруит - пити 1 шољу пре спавања. За чај додајте 1 кашику суве биљке у 1 шољу кључале воде, оставите да одстоји 5-10 минута и проциједите.

Ови мириси повећавају сан, јер продубљују дисање, узрокујући мозак да прима више кисеоника, и самим тим, чини нас спокојнијим, па тако имамо мање потешкоћа у сну.

Лековите биљке немају тренутни ефекат као лекови, па их треба узимати 3 недеље како би се потврдили резултати. Погледајте и друге опције за добро спавање у: Кућни лек за несаницу.

Умирујући чај за бољи сан

Одличан кућни лек за поремећаје спавања је чај од лимуна и лимуна, лаванда и камилица јер имају умирујућа и седативна својства која смањују несаницу, немир и ноћно знојење, уз то што су одлични против стреса и анксиозности.

Састојци

• 1 кашика листа лимуновог липе
• 1 кашика листова лаванде
• 1 кашика листова камилице
• 200 мл кључале воде

Начин припреме

Додајте састојке у тепсију, поклопите и оставите да одстоје око 10 минута. Затим проциједите и пијте чај 3 пута дневно.
Поред употребе овог кућног лека, појединци би требало да редовно вежбају, избегавају пити кафу или стимулишуће напитке пре спавања, одржавати мирно окружење ноћу и имати редован распоред спавања..

Поред тога што ћете пити овај чај, за спавање је важно да не конзумирате стимулансну храну или пиће после 17 сати, на пример, кафу, зелени чај или чоколаду, на пример. Сазнајте више о успаваној храни на: Слеепи фоод.

Међутим, када ови савети не помажу пацијенту да боље заспи, можда ће бити потребно да се консултује лекар опште праксе како би се дијагностиковао узрок и започело одговарајуће лечење..