Како зауставити задржавање течности

Задржавање течности је уобичајено код жена и доприноси отеченом стомаку и целулиту, али може бити и озбиљније и узроковати отечене ноге и стопала. Хормонске промене, физичка неактивност, конзумирање соли и вишак индустријализованих производа су међу најчешћим узроцима.

Третман за сузбијање вишка течности може се природно урадити тако да се пије више воде, диуретски чајеви и вежбање може бити довољно. Узимање диуретских лекова и употреба лимфне дренаже такође су добре стратегије за надопуну лечења, али када је ретенција озбиљна, можда ће бити потребно да се узму лекови, ако су узроковани бубрежном или срчаном болешћу, на пример. 

Накупљање течности у телу изазива бубрење, што се лако може приметити повећањем волумена трбуха, лица, а посебно ногу, глежња и стопала. Притиском палца у близини глежњева 30 секунди, а затим провере да ли је регија обележена, једноставан је начин да сазнате да ли држи течност. Ознака чарапе за глежњеве или уска ознака одеће на струку такође служе као параметар за процену да ли особа задржава течност. 

Третмани задржавања течности 

За борбу против задржавања воде препоручује се узимање чајева, вежбање, брига о храни, мало пажње и као крајње средство лекар може да препоручи употребу диуретских лекова. Сазнајте више о свакој опцији.

1. Узимајте диуретске чајеве

Диуретски чајеви су одличан додатак за брже мршављење, а најбоље опције су: 

• Хорсетаил, 
• Хибискус;
• Цимет са ђумбиром;
• Зелени чај;
• Гинкго билоба;
• Першун;
• Азијска искра;
• Коњски кестен.

Било који чај већ има диуретски ефекат, јер у основи што више воде пије, то ће више урина да произведе. Овај урин ће бити пун токсина и такође ће носити вишак течности из тела. Међутим, неке биљке појачавају овај диуретски ефекат чајева, као што је то случај са зеленим чајем, скушом, хибискусом, ђумбиром и першуном. Погледајте остале примере и како припремити најбоље рецепте за чај са диуретиком. 

2. Радите вежбе 

Вежбање је такође одличан природни начин да се тело брзо одмрзне, што доприноси губљењу килограма. Контракција великих мишићних група као што су руке, ноге и задњица приморава да се вишак течности елиминише путем урина. Тако је уобичајено осећати уринирање после једног сата вежбања у теретани.

Неке вежбе које се могу навести су на пример брзо ходање, трчање, вожња бициклом тешким ходом за веће напрезање ногу и скакање ужета. Локализоване вежбе нису тако корисне као ове, али могу бити опција, на пример, након око 20 минута аеробне активности, на пример. 

3. Опште смернице за скидање 

Важне мере предострожности за уклањање задржавања течности су:

• Пијте воду, око 2 литре дневно, или чај, попут чаја од коморача,
• Замените со за припрему или зачињавање хране ароматичним биљем, на пример першун или оригано. Смањивање количине соли дневно такође је од суштинске важности, па знате количину соли коју бисте требали да конзумирате дневно;
• Повећајте потрошњу диуретичке хране, попут лубенице, краставца или парадајза;
• Избегавајте храну као што је конзервирана храна, кобасице или друга која садрже много соли;
• Избегавајте да стојите, седите или прекрижите ноге дуже време;
• Једите храну богату водом, попут ротквице, репа, карфиола, лубенице, јагоде, диње, ананаса, јабуке или шаргарепе;
• Урадите лимфну дренажу, што је специфична масажа за смањење вишка течности у телу;
• Једите храну као што су кувани листови репе, авокадо, јогурт са мало масноће, сок од поморанџе или банане, јер су то намирнице богате калијумом који помаже у смањењу телесне соли;
• Подигни ноге на крају дана.

Истискање 1 лимуна у 1 литру воде и узимање током дана, без шећера, такође је одлична стратегија за брже испухавање коже, што смањује волумен трбуха брзо. 

4. Извршите лимфну дренажу

Лимфна дренажа је одлична стратегија за уклањање вишка течности из тела, може се радити ручно, као врста нежне масаже добро израженим покретима, тако да имају очекивани ефекат, али могу се изводити и са опремом електронски уређаји за механичку лимфну дренажу, звани прессотерапија. 

Ови третмани се могу изводити у специјализованим естетским клиникама, а сеансе се крећу од 3 до 5 пута недељно, у зависности од потреба сваке особе. Свака сесија траје око 45 до 60 минута и одмах након тога особа мора осећати потребу за мокрењем, што указује да је третман имао очекивани ефекат. Лимфна дренажа је добар додатак третману против целулита, на пример, назначена након третмана као што су радиофреквенција и липокавитација. Погледајте како се може урадити ручна лимфна дренажа. 

5. Узимање диуретских лекова

У лечењу задржавања могу се применити и диуретски лекови, као што су Фуросемид, Хидрохлоротиазид или Алдацтоне, који треба да се примењују само када их пропише лекар. Ово је важно јер постоје различите врсте диуретских лекова који су мање или више назначени у складу са узроком задржавања. Неке су назначене за срце и могу их користити само особе са срчаним проблемима. Погледајте и друге примере лекова за диуретик које лекар може навести. 

Погледајте још савета за смањење ваздуха у овом видеу:

Храна за борбу против отицања и задржавања течности

Како се носити са задржавањем течности у трудноћи 

Отицање је нормално током трудноће због хормоналних промена које се догађају у овој фази, може се догодити у било којој фази, али јавља се углавном у другом и крају 3. тромесечја трудноће, а то је када се жена осећа уморније и мање је вољна да ходање или вежбање.

Шта да радим: Ношење еластичних чарапа на ногама и ногама је одлична стратегија, али то треба обући пре него што устанете из кревета. Трудница такође мора смањити унос соли и индустријализованих производа, богатих натријумом, и пити пуно воде и чајева које је одобрио акушер, а који се такође боре против уринарне инфекције, уобичајене у трудноћи. Свакодневно ходајте 30 минута до 1 сата и редовно вежбајте. Погледајте најбоље вежбе за труднице. 

Узроци задржавања течности 

Узроци задржавања воде могу бити:

• Дијета богата сољу и натријумом;
• Мали унос воде или бистрих течности, попут чајева;
• Трудноћа;
• Дуго стоји у истом положају, седећи или стојећи;
• Срчани проблеми, као што су затајење срца или кардиомиопатија;
• Употреба одређених лекова, попут таблета за контролу рађања, лекова за срце или притисак;
• Недостатак физичке активности;
• Бубрежна болест;
• Цироза јетре;
• Промене у функцији штитне жлезде.

Задржавање воде се дешава када крв дође до ногу, али се тешко враћа у срце, резултат је велики одлив течности из крви у интерстицијски медијум, што је простор између ћелија, стварајући едеме.

Треба потражити лекарску помоћ ако је тежина већа или једнака 2 кг за 4 дана.