Како препознати паничну кризу (и шта урадити да помогнем)

Симптоми паничног синдрома могу се појавити када особа прође кроз тренутке веће анксиозности и напетости, постајући забринута у ситуацијама које се другим људима могу чинити једноставним за решавање.

Осећај краткоће даха, стезање у грудима и дрхтање може указивати на то да је особа веома анксиозна и да може доћи до напада панике ако се не смири брзо. Дакле, чим те особе препознају сами људи или они који га окружују, човек мора учинити све што је у могућности да контролише емоције и има позитивне мисли да спречи да се симптоми појаве..

Главни знакови и симптоми

Напад панике обично траје 5 и 20 минута, а симптоми који се појављују зависе од тежине напада, али могу да укључују:

Краткоћа даха, са осећајем гушења;
Вртоглавица и слабост;
Дрхтавице;
Појачана брзина откуцаја срца;
Повећана производња зноја;
Осјећај врућине или хладног зноја;
Прехлада;
Осјећам се онесвијештено;
Бол у грудима или стомаку;
Трнце у рукама или осећај игала на кожи;
Сува уста;
Спремност за одлазак у купатило;
Звук у ушима;
Страх и страх од смрти;
Осећање губитка контроле над собом.

Ови симптоми се појављују изненада и било где, без икаквог разлога да оправдају кризу, па је уобичајено да се пацијенти непрестано плаше нових криза и да избегавају места где доживе претходне нападе панике..

Шта се може догодити

Иако су неки симптоми слични симптомима срчаног удара, напад панике не наноси физичку штету организму, утичући само на психичко здравље пацијента.

Током напада страх је од умирања или претрпљеног срчаног удара уобичајен, али након неких искустава и уз помоћ психотерапијског лечења, већина људи који болују од ове болести почињу препознавати знакове кризе и успевају је контролисати. још у почетку.

Шта да радим

Током напада панике, могуће је користити неке технике за контролу ситуације, као што су:

Останите на месту кризе док не прође, зато што недостатак контроле над собом може изазвати несреће, посебно ако се напад догоди током вожње;
Не заборавите да је напад минљив и да ће осећај екстремног страха и физичких симптома ускоро проћи. Да бисте се помогли, усредсредите се на предмете и мисли који одвлаче пажњу од панике, као што је гледање руку сата или производа у продавници;
Дишите дубоко и полако, бројање до 3 удисаја и још 3 издисаја, јер ће то помоћи да контролишете дисање и умањи осећај анксиозности и панике;
Суочавање са страхом, покушавајући да идентификујемо шта је узроковало напад и сећам се да страх није стваран, јер ће симптоми ускоро проћи;
Размислите или замислите добре ствари, сећање на добра места, људе или догађаје из прошлости који доносе осећај мира и мира.
Избегавај да се претвараш да то није ништа, јер покушај праћења нормалних активности може да погорша кризу. Дакле, треба сести и суочити се са симптомима, увек мислећи да су то путници и да се неће догодити ништа озбиљно.

Један или више ових савета треба користити током кризе, јер ће они помоћи да се смањи страх и да симптоми брже нестану. Поред тога, за спречавање напада панике, као што су јога и ароматерапија, могу се користити технике дисања и природни третмани. Више погледајте овде.

Како помоћи особи у нападу панике

Да бисте помогли некоме ко доживи напад панике, важно је да останете мирни и одведете их у мирно окружење, говорећи кратке фразе и једноставна упутства. Ако пацијент обично узима лекове за узнемиреност, лек треба давати пажљиво, избегавајући нагле покрете.

Да бисте смањили симптоме, требало би користити и стратегије попут тражења да заједно полако дишете и обављате једноставне задатке, попут истезања руку над главом..

Да бисте извели правилан третман и спречили нове нападе, погледајте шта треба да се ради током напада панике и сазнајте који лекови се највише користе за лечење паничног синдрома овде.