Симптоми одвикавања од пушења

Први симптоми одвикавања од цигарета обично се појављују у року од неколико сати од престанка пушења. Генерално гледано, појављују се промјене расположења, бјесноћа, анксиозност и апатија. Поред тога, могу бити и болови у глави, умор, осећај туге, потешкоће у концентрацији и повећање апетита.. 

Ипак, потребно је времена да се ови симптоми појаве различито у зависности од особе и овисно о зависности, а након пушења посљедње цигарете може потрајати и до 48 сати; То могу осјетити и пушачи наргила, јер овај водени змај још више изазива овисност од саме цигарете. 

Симптоми повлачења, познати и као синдром повлачења никотина, могу се појавити око 12 сати након престанка пушења, због недостатка никотина у организму, посебно када особа има висок ниво зависности. Главни симптоми одвикавања су:

1. Раздражљивост

Муцхас цигарета понекад функционише као "вентил за бијег", помажући у уклањању стреса. Из тог разлога, поред одустајања од пушења, могуће је да се особа изнервира и досади у ситуацијама које раније нису биле толико важне. На овај начин се препоручује да се неко одрекне цигарете да би потражио другу навику која им помаже да се опусте и осећају боље. 

2. Темблорес и судорацион  

Храмови и повећање производње зноја су уобичајени у случају апстиненције, па се због тога препоручује употреба више лагане одеће како би тело било проветреније и знојење у мору није прекомерно. Такође, препоручује се и пијење кафе, јер у неким случајевима кофеин може помоћи у контроли храмова.

3. Повећање апетита

Мањак цигарета може изазвати анксиозност и последица ове психолошке промене, може доћи до повећања апетита у сврху ублажавања симптома анксиозности. Из тог разлога, у овој ситуацији се препоручује конзумирање хране богате влакнима, попут авене и жалфије пшенице, која се лако може додати, на пример, јогурту и храни.. 

4. Опресион ен пецхо и тос

Као последица смањења циркулирајућег никотина, такође је могуће да постоји пепресија у печу, што би могло бити повезано са емоционалним факторима; такође могу настати, што се може контролисати потрошњом воде и.

5. Носни исцједак

У неким случајевима је могуће и назално капање, које обично прође за неколико дана. Важно је да носнице буду чисте, користећи физиолошки зној за чишћење и ублажавање нелагоде.. 

6. Несаница

Несаница је такође повезана са анксиозношћу која настаје због недостатка цигарета. Да бисте се борили против овог симптома, прије спавања можете узети шољу камилице или пасионариа пор ла ноцхе, како би вам побољшали квалитет ваше коже. Међутим, ако то није довољно, можете разговарати са лекаром и затражити лек који ће вам помоћи да боље спавате.. 

7. Естренимиенто

Такође се може јавити као последица одустајања од пушачке навике, из тог разлога, за побољшање функционисања црева важно је конзумирати лаксативно воће, попут папаје и цируса и пити пуно воде током дана, како би се навлажила фекална маса и олакшала њена салида. 

Криза повлачења траје око месец дана, а разликује се овисно о особи и количини цигарета коју пуши, иако је у фази престанка пушења. Без ембарга, после 2 или 3 месеца, могуће је живети заједно без цигарете и без кризе повлачења. 

Здравствене користи

Упркос томе што је тешко превазићи кризу повлачења цигарета, увек се морамо сетити користи које приправник оставља на здравље, попут смањења ризика од АЦВ, инфаркта, рака плућа или других врста рака, високе напетости, катаракте и респираторне болести. Друга корист која се одриче пушења је повећање плодности и код мушкараца и код жена, поред регулисања менструалног циклуса, на које могу да утичу токсичне материје у људском телу..

Неке од тих предности могу се осећати нешто мање од престанка пушења, али само око 5 година је здрав организам без токсина и дима цигарета. Асимизам, након око 15 година, ризик од развоја рака плућа је сличан, еквивалентан ризику који има особа у развојном пушачу. 

Савети и лекови 

Неки који сигурно могу престати пушити су: редовно обављати физичке активности јер ослобађају хормоне који изазивају осјет плацера и биенестар цуерпо-а; жвакати зрнца или сисати карамел кад год желите пушити, и јести више воћа и поврћа како бисте побољшали рад црева. 

Поред тога, неки лекови се могу користити за помоћ у процесу, као што су Цхампик и Зибан, који помажу у контроли симптома одвикавања и смањењу тежине пушења. Сазнајте више о другим лековима који вам могу помоћи да престанете пушити.