Импостор синдром шта је то, тест и како се лечи

Импостер синдром је психолошки поремећај у коме особа не може да прихвати и призна своја достигнућа, јер верује да су сви његови успеси и успеси услед среће или зато што је неко помогао. Тако особа верује да је реч о превари и да ће је сваког тренутка неко открити.

Овај синдром је веома чест код младих на почетку каријере или код људи који имају такмичарске професије, као што су спортисти, уметници и предузетници или у професијама у којима се људи оцењују и тестирају у сваком тренутку, као што су у областима здравља и образовања, и обично допире до најбезопаснијих људи и интернализује критике и неуспехе.

Међутим, свако може да развије овај синдром и у било којој животној доби, што је чешће када неко може бити мета просудби перформанси, као што је примање унапређења на послу или започињање новог пројекта.

Тест за препознавање имплантацијског синдрома

Људи који пате од синдрома преваре обично показују 3 или више следећих понашања:

1. Морате се превише трудити

Особа са синдромом преваранта верује да треба напорно радити, много више од осталих људи, да би оправдала своја достигнућа и зато што мисли да зна мање од других. Перфекционизам и прекомерни рад користе се како би се оправдао учинак, али то изазива пуно анксиозности и изгарања.

2. Самосаботажа

Људи са овим синдромом верују да је неуспех неизбежан, и сваког тренутка неко ко искуси разоткриће га пред другима. Дакле, чак и без тога да схватите, можда бисте радије покушали мање, избегавајући да трошите енергију за нешто за шта верујете да неће успети и да смањујете шансе да вас други процене.

3. Одложите задатке

Ти људи увек могу одлагати задатак или оставити важне обавезе до последњег тренутка, ситуацију која се зове одуговлачење. Такође је уобичајено да се за испуњавање ових обавеза одвоји максимално време, а све се то ради у циљу избегавања времена за оцењивање или критиковање за ове задатке..

4. Страх од изложености

Уобичајено је да људи са имплантираним синдромом увек бјеже од тренутака када их се може процијенити или критиковати. Избор задатака и занимања често се заснива на онима у којима ће бити мање уочљиви, избегавајући да буду предмет евалуације.

5. Поређење са другима

Бити перфекциониста, захтеван према себи и увек мислити да сте инфериорни или да знате мање од других, неке су од главних карактеристика овог синдрома. Може се догодити да особа мисли да никад није довољно добра у односу на друге, што ствара много мука и незадовољства.

6. Желећи угодити свима

Покушај да се направи добар утисак, тежња ка харизми и потреба да се свима у сваком тренутку удовољи, начини су покушаја постизања одобрења. Особа се чак може подвргнути понижавајућим ситуацијама.

Поред тога, особа са синдромом преваре пролази кроз периоде великог стреса и анксиозности, јер верује да ће га у било ком тренутку способнији људи заменити или га открити. Дакле, врло је често код ових људи да се развију симптоми анксиозности и депресије.

Како се изводи лечење

Лечење овог синдрома обавља се психотерапијом, која помаже особи да интернализује своје способности и вештине, смањујући осећај преваре..

Поред тога, неки ставови могу помоћи у контроли симптома овог синдрома, као што су:

• Имајте ментора или неког искуснијег и поузданог код кога можете тражити искрена мишљења и савете;
• Поделите бриге или стрепње са пријатељем;
• Прихватите сопствене недостатке и квалитете и избегавајте да се упоређујете са другима;
• Поштујте сопствена ограничења, не постављајући недостижне циљеве или обавезе које није могуће испунити;
• Прихватите да се неуспеси дешавају било коме и покушајте да се науче од њих;
• Имати посао који волите, пружа мотивацију и задовољство.

Извођење активности способних за ослобађање од стреса и анксиозности, побољшање самопоштовања и промовисање самосвести, као што су јога, медитација и физичке вежбе, уз улагање у слободно време, веома су корисне за лечење ове врсте психолошких промена. Сазнајте више савета како се борити против стреса и анксиозности.