Како знати да ли имам интолеранцију на лактозу

Да би се потврдило присуство интолеранције на лактозу, дијагнозу може поставити гастроентеролог, а готово увек је неопходно, поред оцене симптома, урадити и друге тестове, као што су тест дисања, тест столице или цревна биопсија..

Нетолеранција на лактозу је немогућност тела да пробави шећер присутан у млеку, лактозу, што изазива симптоме попут колика, гаса и пролива, који се појављују тренутке након јела ову храну.

Иако се обично дијагностикује у детињству, одрасли такође могу развити лактозну интолеранцију, са симптомима мање или више интензивних у складу са тежином нетолеранције. Погледајте потпунију листу симптома ове нетолеранције.

1. Посматрајте симптоме нетолеранције на лактозу

Ако мислите да можда имате интолеранцију на лактозу, изаберите своје симптоме да бисте сазнали ризик:

1. 1. Натечени трбух, болови у трбуху или прекомерни гасови након конзумирања млека, јогурта или сира ДаНе
2. 2. Измењивање периода дијареје или опстипације ДаНе
3. 3. Недостатак енергије и претјерани умор
4. 4. Лака раздражљивост ДаНе
5. 5. Честа главобоља која настаје углавном након оброка. ДаНе
6. 6. Црвене флеке на кожи које могу сврбити ИесНо
7. 7. Стални болови у мишићима или зглобовима ДаНе

Ови симптоми се обично појављују тренутке након јела крављег млека, млечних производа или производа који се припремају са млеком. Стога, ако се појави било који од ових симптома, требали бисте испробати тест искључења из хране током 7 дана да бисте видели јесу ли симптоми нестали..

Симптоми се такође могу манифестирати с више или мањим интензитетом, у складу са степеном немогућности производње лактазе, што је ензим који пробавља кравље млијеко.

2. Направите тест за искључивање хране

Ако сумњате да се кравље млеко не пробавља добро, покушајте да га не конзумирате 7 дана. Ако у току ових дана немате симптоме, тестирајте се и попијте мало млека, а затим сачекајте да видите реакцију свог тела. Ако се симптоми врате, могуће је да имате интолеранцију на лактозу и не можете да пијете кравље млеко.

Овај тест се може обавити са свим намирницама које се припремају са млеком, на пример, сиром, маслацем, пудингом и храном, на пример. А у зависности од вашег степена нетолеранције на лактозу, симптоми могу бити више или мање интензивни.

Погледајте како направити дијету без укључивања лактозе.

3. Идите код лекара и тестирајте се

Да бисте били сигурни да је реч о нетолеранцији на лактозу, поред узимања теста за искључење хране, можете урадити и тестове као што су:

• Преглед столице: мери киселост столице и веома је честа за откривање нетолеранције на лактозу код беба и мале деце.
• Тест дисања: мери ненормално присуство водоника у издисајем ваздуху након гутања лактозе разблажене у води. Научите како да полажете овај испит.
• Крвни тест: мери количину глукозе у крви након узимања лактозе разблажене у води у лабораторији.
• Биопсија црева: у овом случају мали узорак црева се анализира под микроскопом да би се утврдило присуство или одсуство специфичних ћелија које одређују нетолеранцију на лактозу. Иако је врло користан, мање се користи јер је инвазивнији.

Ове тестове може наручити лекар опште праксе или алерголог у случају сумње на нетолеранцију на лактозу или када тест искључења хране остави неке сумње.

Веома је важно дијагностицирати и лечити интолеранцију на лактозу, јер је ово стање које изазива непријатне симптоме и утиче на апсорпцију важних хранљивих материја у организму.

Лечење нетолеранције на лактозу

Третман интолеранције на лактозу састоји се од искључивања из исхране крављег млека и свега што се припрема са крављим млеком као колачем, бисквитом, кексом и пудингом. Међутим, понекад човек може да узме додатак лактазе, ензима који пробавља млеко, кад треба или жели да поједе неку храну припремљену са крављим млеком.

Лактаза се може купити у апотеци или апотеци и веома је једноставна за употребу. Овај ензим се може додати рецепту за колаче или се може уносити неколико тренутака пре јела ове хране. Неки примери су лактраза, лактозил и дигелац. Друга могућност је да капсуле са угљеном ублаже симптоме након што је особа конзумирала неки извор лактозе и могу бити корисни у хитним случајевима.

Кравље млеко је богато калцијумом, који је важан за одржавање здравља костију, па би људи који имају интолеранцију на лактозу требало да повећају потрошњу друге хране која садржи извор калцијума, попут шљива и купина. Погледајте остале примере у: Храна богата калцијумом.

Међутим, постоји неколико нивоа нетолеранције на лактозу и не морају сви престати да једу млечне производе, попут сира и јогурта, јер ове намирнице имају нижу количину лактозе, па је могуће појести малу количину у једном или другом тренутку..

Погледајте како уносити количину калцијума која је потребна у видеу:

Шта јести ако имате интолеранцију на лактозу

Мајчино млеко такође садржи лактозу, али у мањој мери, тако да мајке које доје новорођенчад са интолеранцијом на лактозу могу да наставе дојити без проблема, елиминишући млечну храну из сопствене исхране..

Погледајте неколико савета за побољшање апсорпције калцијума.