Како се опуштајућа масажа стопала

Опуштајућа масажа стопала помаже вам да се опустите и опустите након напорног и стресног дана на послу или у школи, пружајући физичко и психичко благостање, јер стопала имају специфичне тачке које, рефлексологијом, ослобађају напетост у целом телу.

Ову масажу стопала могу радити сами или други јер је то врло једноставно и лако урадити, само имати једно уље или хидратантну крему код куће, и следите ове кораке:

1. корак - Оперите и навлажите стопала

Оперите и осушите ноге, укључујући између прстију, а затим ставите малу количину уља или креме у једну руку и загрејте је, пролазећи је између две руке. Затим нанесите уље на стопало све до глежња.

Корак 2 - Масирајте цело стопало

Узмите стопало с обје руке и повуците с једне стране на другу страну, а другом гурните на другу страну, као што је приказано на слици. Почните од врха стопала до пете и поново се попните на врх стопала, понављајући 3 пута.

Корак 3 - Масирајте сваки ножни прст и пређите

Поставите палчеве обе руке на врхове прстију и масирајте одозго према доле. Након завршетка ножних прстију, масирајте цело стопало, покретима од врха до дна, све до пете.

Корак 4 - Масирајте Ахилову тетиву

Поставите једну руку испод глежња, а палцем и кажипрстом друге руке, масирајте Ахилову тетиву према пети одозго према доле. Поновите покрет 5 пута.

Корак 5 - Масирајте глежањ

Масирајте, у облику кругова, пределу глежња с отвореним рукама и испруженим прстима, примењујући лагани притисак, лагано померајући ногу стопала према ножним прстима.

Корак 6 - Масирајте врх стопала

Масирајте врх стопала, крећући се напред-назад око 1 минут.

Корак 7 - Масирајте ножне прсте

Заврните и полако повуците сваки ножни прст, почевши од базе прста.

Корак 8 - Масирајте цело стопало

Поновите корак 3 који се састоји од узимања стопала са обе руке и повлачењем на другу страну, а другом руком гурањем на другу..

Након што радите ову масажу на једном стопалу, морате поновити исти корак по корак на другом стопалу.