Шта треба учинити да побољшате своје расположење

Најбоља стратегија за побољшање расположења је повећавање концентрације серотонина у крви. Оно што можете учинити је да конзумирате храну богату триптофаном, попут бадема и тамне чоколаде, и покушајте да се осећате добро у себи.

Вјежбање умјерених вјежби ослобађа ендорфине у крвоток, побољшавајући расположење у року од неколико минута након завршетка активности. Бициклизам, шетња или трчање неки су од начина на који природно побољшавате своје расположење.

Увек је добро запамтити да не можете све контролисати, нити очекивати да ће све успети увек, и зато је важно знати како се носити са свим ситуацијама које живот нуди на зрео и асертиван начин..

Сазнајте тачно шта можете јести да бисте побољшали расположење у овом видеу:

ХУМОР | СУПЕР ТАТИ ПРОТИВ АСТРАЛНЕ БАСС

112 хиљада прегледа

Осећате се тужно више од 4 пута недељно или се не осећате ни срећно ни тужно готово сваки дан?

Не, никад.
Да, али то није баш често.
Да, скоро сваке недеље.

Долазе вам мршави чак и у ситуацијама када се сви чине срећним?

Не, кад су други задовољни, и ја сам.
Да, често сам лоше расположен.
Да, не знам како је бити добро расположен.

Често сте критични или врло критични?

Не, никада никога не критикујем.
Да, али моје критике су конструктивне и неопходне.
Да, врло сам критичан, не пропуштам прилику да критикујем и поносан сам на то.

Увек се жалите на све и сви стално?

Не, никад се не жалим ни за чим и мој живот је кревет ружа.
Да, жалим се кад мислим да је то неопходно или сам јако уморна.
Да, обично се жалим на све и свакога, скоро свакодневно.

Све вам је досадно и досадно?

Не, никад.
Да, често сам желео да будем негде другде.
Да, ретко сам задовољан стварима и хтео сам да радим још нешто занимљивије.

Да ли се свакодневно осећате уморно?

Не, само кад стварно напорно радим.
Да, често се осећам уморно, иако ништа нисам радила по цео дан.
Да, сваки дан се осјећам уморно, чак и кад сам на одмору.

Сматрате се песимистичном особом?

Не, прилично сам оптимистичан и видим добро у стварима.
Да, имам потешкоћа у проналажењу добре стране нечег лошег.
Да, песимиста сам и увек мислим да ће све поћи по злу, чак и ако је уложен велики напор.

Пуно спавате или имате проблема са спавањем?

Спавам добро и сматрам да се одморим.
Волим да спавам, али понекад ми је тешко заспати.
Мислим да се не одмарам довољно, понекад спавам много сати, понекад имам проблема са спавањем.