Како узимати малтодекстрин да би се добила мишићна маса

Малтодекстрин је врста сложених угљених хидрата који настају ензимском трансформацијом кукурузног шкроба. Ова супстанца садржи декстрозу у свом саставу која омогућава успорену апсорпцију након гутања, пружајући енергију током времена.

Тако малтодекстрин најчешће користе спортисти спортова високог отпора, попут фудбалера или бициклиста, на пример, јер гарантује боље перформансе и одлаже почетак умора..

Међутим, како ова супстанца такође спречава тело да користи протеине за производњу енергије, могу је користити и они који вежбају у теретани, помажући у расту мишића.

Цена и где да се купи

Овај додатак се може купити у неким супермаркетима и продавницама додатака прехрани, са ценом која може да варира између 9 и 25 реала за сваки килограм производа, у зависности од одабране марке..

Како узети

Начин употребе малтодекстрина варира у зависности од типа особе и циља, а увек га треба водити нутрициониста. Међутим, опште препоруке говоре о:

• Повећајте отпор: узети прије и за вријеме тренинга;
• Повећајте мишићну масу: узети након тренинга.

Доза је обично до 20 грама малтодекстрина до 250 мл воде, а овај додатак треба узимати само у данима тренинга.

За оне који желе да ураде хипертрофију, поред узимања овог суплемента, такође се препоручује употреба БЦАА, Вхеи протеина или креатина, на пример, који треба узимати само уз вођење нутриционисте. Сазнајте више о додацима назначеним за повећање мишићне масе.

Могући здравствени ризици

Конзумирање ове супстанце обично не представља здравствени ризик. Међутим, неупућена и претерана употреба може довести до повећања телесне тежине, јер се вишак енергије из угљених хидрата у телу складишти као масти.

Поред тога, када се конзумира више суплементације него што је наведено, може доћи до повећања функције бубрега, што код људи који имају породичну анамнезу може да повећа ризик од развоја затајења бубрега..

Ко не би требао да узме

Као врста угљених хидрата, овај додатак треба користити са опрезом код људи, на пример, дијабетеса или прекомерне тежине.