Чему служи и како користити ЗМА

ЗМА је додатак исхрани, кога спортисти широко користе, а садржи цинк, магнезијум и витамин Б6 и који може повећати издржљивост мишића, гарантовати нормално функционисање нервног система, одржавати адекватан ниво тестостерона и допринети стварању протеина. у телу.

Поред тога, помаже у побољшању опуштања мишића током спавања, што помаже у процесу опоравка мишића и може чак спречити несаницу.

Овај додатак се може купити у продавницама додатака исхрани и неким супермаркетима, у облику капсула или праха произведених од различитих марки, као што су Оптимум нутритион, Мак титаниум, Стем, НОС или Универсал, на пример.

Цене

Цена ЗМА обично варира између 50 и 200 реала, зависно од марке, облика производа и количине у паковању.

За шта је то

Овај додатак је намењен особама које имају потешкоће у стицању мишићне масе, имају низак ниво тестостерона или често пате од грчева у мишићима и болова. Поред тога, такође може помоћи у лечењу несанице и проблема са спавањем.

Како узети

Препоручену дозу увек треба водити нутрициониста, међутим, опште смернице указују на:

• Мушкарци: 3 капсуле дневно;
• Жене: 2 капсуле дневно.

Капсуле је пожељно пити на празан стомак 30 до 60 минута пре спавања. Уз то, треба избегавати јести храну богату калцијумом, јер калцијум омета апсорпцију цинка и магнезијума..

Главне нуспојаве

Када се гута у препорученим дозама, ЗМА обично не изазива нуспојаве. Међутим, ако га уносите у вишку, то може изазвати симптоме као што су пролив, мучнина, грчеви и потешкоће са спавањем.

Они који узимају ову врсту суплементације требало би да имају редовне тестове на ниво цинка у организму, јер његов вишак може смањити имуни систем и чак смањити количину доброг холестерола..

Ко не би требао да користи

ЗМА не смију да конзумирају труднице и деца. Поред тога, особе са здравственим проблемима треба да се посаветују са лекаром пре него што почну да користе додатак.