Плава светлост може изазвати несаницу и старење коже

Коришћење мобитела ноћу, пре спавања, може изазвати несаницу и смањити квалитет сна, као и повећати шансе за депресију или висок крвни притисак. То је зато што светлост коју емитују електронски уређаји је плава боја, која подстиче мозак да остане дуже активан, спречавајући сан и дерегулирајући биолошки циклус спавања-будности..

Поред тога, неколико студија доказује да плава светлост такође може убрзати старење коже и подстаћи пигментацију, посебно код тамније коже..

Али није само мобител који емитује ову плавкасту светлост која нарушава сан, било који електронски екран има исти ефекат, као што је ТВ, таблет, рачунар, па чак и флуоресцентна светла која нису погодна за унутрашње просторе. Стога је идеално да се екрани не користе пре спавања или барем 30 минута пре спавања, а препоручљиво је заштитити кожу током дана.. 

Главни здравствени ризици

Главни ризик употребе електронских екрана пре спавања повезан је са потешкоћама у сну. Тако ова врста светлости може да утиче на природни циклус човека, што на дужи рок може резултирати већим ризиком од развоја здравствених проблема, као што су:

• Дијабетес;
• Гојазност;
• Депресија;
• Кардиоваскуларне болести, попут високог крвног притиска или аритмије.

Поред ових ризика, ова врста светлости такође изазива већи умор у очима, јер је плаво светло теже фокусирати и, према томе, очи се морају непрестано прилагођавати. На кожу такође утиче ово светло, које доприноси старењу коже и подстиче пигментацију.

Међутим, још је потребно још студија да би се доказала ова врста ризика, а где се чини да постоји већа усклађеност је ефекат ове врсте светлости на сан и његов квалитет.

Схватите да други ризици могу узроковати често коришћење мобилних телефона.

Како плава светлост утиче на сан

Скоро све боје светлости могу утицати на сан, јер узрокују да мозак производи мање мелатонина, који је главни хормон који је одговоран за помоћ у сну ноћу..

Међутим, изгледа да плава светлост, коју производе готово сви електронски уређаји, има таласну дужину која више утиче на производњу овог хормона, смањујући његову количину и до 3 сата након излагања..

Дакле, људи који су изложени свјетлу електронских уређаја до неколико тренутака прије спавања, могу имати нижи ниво мелатонина, што може узроковати потешкоће у сну, као и потешкоће у одржавању квалитетног сна..

Како плава светлост утиче на кожу

Плава светлост доприноси старењу коже јер продире дубоко у све слојеве, изазивајући оксидацију липида, услед чега долази до ослобађања слободних радикала, који оштећују ћелије коже.

Поред тога, плава светлост такође доприноси разградњи ензима коже, што за последицу има уништавање колагених влакана и смањење стварања колагена, чинећи кожу старијом, дехидрираном и склоном пигментацији, што доводи до изгледа флека, нарочито код људи са тамнијом кожом.

Сазнајте како да избегнете мрље на лицу узроковане коришћењем мобитела и рачунара.

Шта урадити да бисте смањили изложеност

Да бисте избегли ризик од плаве светлости, препоручује се предузимање неких мера предострожности као што су:

• Инсталирајте апликације на телефон које омогућавају промене светлости са плаве у жуту или наранџасту;
• Избегавајте коришћење електронских уређаја до 2 или 3 сата пре спавања;
• Преферирајте топла жута светла или црвенкасто за осветљавање куће ноћу;
• Носите наочаре које блокирају плаво светло;
• Ставите чувар екрана на мобилном и таблет, која штити од плаве светлости;
• Носите заштиту лица која штити од плаве светлости, а у свом саставу има антиоксиданте који неутралишу слободне радикале.

Поред тога, препоручује се и смањење употребе ових уређаја.