Коју праву страну користити штаке?

Штаке су назначене да дају већу равнотежу када појединац има повређену ногу, стопало или кољено, али их треба правилно користити да избегне бол у зглобовима, раменима и леђима и да избегне пад.

Смернице за употребу 1 или 2 штака се мало разликују, али у сваком случају се препоручује подржати телесну тежину на руци, а не на пазуху, како не би оштетили живце у овој регији, ходање треба да буде споро и да бисте се осећали уморно, штаке треба користити на редовном терену, с посебном пажњом приликом ходања по влажном, влажном, леденом и снегом. 

Како правилно користити штаке 

Следе специфична правила:

Ходање са једном крпом

• Држите удицу на супротној страни повређене ноге / стопала;
• Први корак је увек са повређеном ногом / стопалом + штапом истовремено, јер штапа мора служити као ослонац повређеној нози;
• Чашу мало нагните према напријед и почните ходати као да намјеравате ставити тежину тијела на повријеђену ногу, али подуприте дио тежине на штапићу;
• Кад је добра нога на поду, испружите штап напред и направите корак с повређеном ногом;
• Држите очи право напред и не гледајте само у ноге 

Горе и доле низ степенице са 1 штанцом 

• Држите се ограде за степенице;
• Попните се 1. са добром ногом која има више снаге и затим узмите повређену ногу штапом, подуприте тежину тела на рукохвату кад год поставите повређену ногу на корак;
• Да бисте се спустили, повређено стопало и штапа морају прво бити постављени на корак,
• Тада би требало да спустите добру ногу, корак по корак.

Ходање са 2 штаке 

• Ставите штаке око 3 центиметра испод пазуха, а висина ручке треба да буде на истом нивоу као и кук;
• Први корак треба да буде са добром ногом и док је повређена нога лагано савијена,
• Следећи корак се мора предузети са обе штаке истовремено

Горе и доле низ степенице са 2 штака 

За пењање:

• Првим кораком идите са здравом ногом, држећи две штаке доле;
• Поставите 2 штаке на исти корак као здрава нога, док подижете повређену ногу;
• Следећи корак пођите здравом ногом, држећи две штаке испод степенице.

За силазак:

• Подигните стопало од пода, задржавајући повређену ногу добро испружену напред, како бисте уравнотежили тело и смањили ризик од пада;
• Ставите штаке на доњи корак,
• Поставите повређену ногу на исти корак као штаке;
• Спуштање са здравом ногом.

Не треба покушавати да се спушта низ степенице постављањем штапа на сваки корак, како не би ризиковали да паднете.

Остале важне мере предострожности

Ако мислите да нећете моћи ходати, пењати се или спуштати степеницама помоћу штака потражите помоћ члана породице или пријатеља како бисте се осјећали сигурније, јер понекад се може сјетити свих детаља првих дана, уз већи ризик од пада. 

Време коришћења штака варира у зависности од тежине повреде. На пример, ако се фрактура правилно учврсти и пацијент је у стању да подржи тежину тела на обе ноге, без ометања штака ће бити непотребно. Међутим, ако је пацијенту још увек потребна подршка да хода и има већу равнотежу, можда ће бити потребно дуже користити штаке.