Како могу уклонити тесто?

Најважније је учинити ако се мишић појави и истегне захваћени мишић. Постоји велики број вежби истезања према региону тела које могу настати у ногама, стопалима, рукама или телади.. 

Након истезања, препоручљиво је урадити добру масажу болног мишића како бисте смањили упалу и ублажили нелагодност.

Мишић је мишићни грч, ако се одлучите, нехотична контракција једног или више мишића која се може јавити након извођења интензивних вежби, током ноћи у било које време, на пример у случају дехидрације или због недостатка магнезијума. Спазам мишића не може се добровољно контролисати, тако да у тренутку када се мишићи затежу, изазивају веома интензиван бол и крајњу потребу за решавањем тренутне ситуације..

Шта да радим кад постоји каламбре

Најбоља стратегија за уклањање ситуације у тренутку кад се појави је да форсирате мишић у правцу супротном истом, вежбом истезања. Погледајте доле како да направите одговарајуће протезе за најчешће врсте каламбре:

1. У ногама

У случају да се чекић појави у нози, шта треба учинити да бисте ублажили бол:

• Каламбрес на делу меса: задржите питу и прекријте захваћену ногу уназад, као што је приказано на слици, хватајући питу и држите овај положај 1 минут. 
• Каламбре на полеђини музеја: седите на поду испружених ногу и савијте се над подом, покушавајући да додирнете прсте на ногама, останите у том положају 1 минут.

2. У комадима

Када се прсти савијају због удара, можете да ставите комад на под и ставите комаде на врх комада, наставак на комаду је горе, одржавајући овај положај 1 минут. Друге опције су да седнете с испруженим ногама и држите стопала заједно, притискајући прсте према смеру, док мењам слику.

3. У панторрилима

Каламбра у телету или кромпиру не може утицати на мишиће стопала, ако је то случај, држите питу и ставите је 1 метар даље од зида, држећи ноге на поду и нагињући тело То ће вам помоћи да се истежу мишићи теле. Останите у овом положају 1 минут.

Осим тога, могао бих да седим на поду испружене ноге и замолио другу особу да гурне питу у правцу тела, тако да бих могао да останем у том положају 1 минут.

4. У трбуху

Добар начин за ублажавање стомака у трбуху је наслонити се на уста, руке ставити на бок тела и испружити руке, подижући пртљажник као другачија слика. Останите у овом положају 1 минут.

У случају да се каландер појави на трбушној страни, мора остати пјешице, испружити руке преко главе, испреплетајући руке и удвостручити труп на супротној страни каламбре, одржавајући овај положај 1 минут.

5. На рукама или прстима 

Ударци на прстима настају када нехотице уговарате у правцу длана. У овом случају, препоручује се да руку отворите на столу, ухватите прст који има ручицу и подигните га са стола.. 

Остале опције подржавају рука, сви прсти, као што је приказано на слици. Останите у овом положају 1 минут.

Храна за борбу против каламбра 

Храна такође помаже у лечењу и избегавању нереда и зато што је потребно конзумирати храну богату магнезијумом и витамином Б, попут цастана де брасил или орашастих плодова уопште. Поред тога, такође морате да пијете више воде јер је дехидрација такође један од узрока појаве каламбреса.

Погледајте намирнице које су богате магнезијумом. 

Када морате да одете код лекара

Када се каламбре појаве више од једном дневно током дуже од 10 минута, препоручује се консултовање лекара опште праксе да би се започео одговарајући третман, који може укључивати додатке калијума или магнезијума. Невоља је чешћа у овом случају, у овом случају обавештавање акушера о овом проблему због чињенице да би могло бити потребно уносити додатак магнезијума неколико дана.