Шта је укупни холестерол и када је висок

Укупни холестерол је висок када је у крви тест изнад 190 мг / дл, а да бисте га снизили, неопходно је следити дијету са мало масти, попут "масних" меса, маслаца и уља, дајући предност лакој храни пробава и мало масти, попут воћа, поврћа, поврћа сировог или куваног само са соли и мршавим месом.

Поред тога, важно је и редовно вежбати, а ако лекар то сматра неопходним, узимати лекове који заједно са храном и физичком активношћу помажу у одржавању регулисаног нивоа холестерола. Неки од најчешће коришћених лекова укључују симвастатин, росувастатин, правастатин или аторвастатин, на пример. Сазнајте више на: Лекови за снижавање холестерола.

Дакле, главни кораци за правилну контролу холестерола су:

1. Губитак килограма;
2. Смањити потрошњу алкохолних пића;
3. Смањите унос једноставних шећера;
4. Смањите унос угљених хидрата;
5. Преферирајте полинезасићене масти, богате омега-3, присутне у рибама као што су лосос и сардине;
6. Бавите се физичким вежбама најмање 3 до 5 пута недељно;
7. Користите лекове када ове мере нису довољне за контролу холестерола, када то укаже лекар.

Погледајте више савета вашег нутриционисте у следећем видеу:

Дијета за ВИСОКИ ХОЛЕСТЕРОЛ

Референтне вредности за укупни холестерол

Референтне вредности за укупни холестерол су:

• Пожељно: Мање од 190 мг / дл, за мушкарце и жене, са или без поста. 

Вредности веће од препоручених сматрају се високим и треба их лечити избалансираном исхраном, вежбањем и, у зависности од тежине, применом лекова. 

Симптоми и узроци високог укупног холестерола

Висок укупни холестерол нема никаквих специфичних симптома, али високи нивои се могу посумњати када имате прекомерну тежину и не једете добро, јер главни узроци високог укупног холестерола укључују прекомерна потрошња масти и физичка неактивност.

Сазнајте више о томе шта чини укупни холестерол и његове фракције и нормалне вредности у врстама холестерола.