Које је најбоље место за спавање?

Најбољи положај за спавање је бок, јер на тај начин ступац стоји правилно и непрекидно, борећи се против болова у ширењу и избегавајући повреде у колони. Али да би овај положај имао користи, морате користити 2 јастука, један иза леђа, а други између ногу.

У промедио ноцхе де суено траје између 6 и 8 сати, тако да је важно да се за то време одмора зглобови, посебно стуб, не преоптерећују. Такође, положај који имају утицај на хркање, такође одражава и фаворизује боре.

Предности и недостаци сваке позиције

1. Спавање уста горе

Спавање с устима уско на јастуку подупире антеризацију главе, што погодује закривљеном положају. Такође, може да проузрокује бол у доњем делу пода, јер се ледвени део завршава притиском. Овај положај такође погодује хркању и апноји свиње, јер се језик шири иза и отежава пролазак ваздуха кроз грло.

Кад то може бити добра опција: у случају да дође до болне промене код мушкарца, ако се током ноћи лечите кремом против бора, ако постоји неко наследство на лицу. Осим што ћете ставити јастук на кревет и у кревет, може се користити и за седење, олакшавајући дисање, у случају грипе, на пример. Ставите танак јастук испод столице, а друга инвалидска колица такође ми помажу у побољшању положаја колоне.

2. Спавање под устима

Спавање у ниском положају један је од најнижих положаја особе, јер да би имао угодан положај особа треба да подржи главу на задњој страни руку и окрене главу на једну страну. Даље, овај положај исправља колумну, с обзиром на њену природну закривљеност, која углавном ствара бол у колумни..

Кад то може бити добра опција: да бисте ставили танки и мекани јастук преко трбуха, колона боље пада, али да би се заштитила колона, не препоручује се да спавате у том положају читаву ноћ. Спавање у устима може указивати на то да особа не може лећи на боку, на пример, због бола у столици.

3. Спавање на вашој страни

Ово је најбољи положај за заштиту стуба, али да бисте заиста имали опуштајући ефекат, препоручује се постављање јастука у собу, а други танки између ногу. Помоћу ових савета, колона одржава своју природну закривљеност и остаје у потпуности подржана без оштећења колоне..

Такође, када сте на левој страни, храна ће лакше проћи кроз црева, што погодује варењу, побољшавајући циркулацију крви и рад имуног система..

Кад то може бити добра опција: спавање на вашој страни с врло високим јастуком, без јастука између ногу, такође оштећујући стубу на стубу, могао бих имати компликација. Такође, назначено је да фрајер почива на десној страни, бирајући да увек спава на левој страни, јер би на тај начин проток крви бебе текао с већом лакоћом. Положај фетуса у којем се особа наслони на страну и остане скривен такође је најбоља опција, јер мушкарци остају окренути, као и глава, имају највећу могућност јоробарсе.

Свака особа је навикла да спава стално, међутим препоручује се испробати друге опције које доносе лоше користи за стуб и хигијену особе. Мењање положаја током ноћи је такође добра опција да се пробудите одморнији и без муке због ширења, међутим, кад год осетите нелагоду морате да промените свој положај, али ја увек покушавам да колону држим у целини што је више могуће, за мање, већину времена.

Шта треба избегавати пред спавање?

Људи са проблемима око волана, чак и мушкарац треба да избегавају спавање на боку од повреде. Да бисте током ноћи несвесно спавали на тој страни, можете да ставите јастук на бок од повреде како бисте отежали промену положаја на тој страни..

У случају да је могуће, одлучите се за велики кревет, посебно за спавање у паровима, што пружа више простора за подешавање вашег држања и избегавање врло високих јастука..

Такође би требало да избегавате спавање док седите на седишту поред кауча, што вам отежава боравак у исправном положају.