Колико калорија дневно треба вашем телу

Тајна је да не добијете килограме и не поједете исту количину калорија које трошите сваки дан. У обећањима жени од 35 година, која тежи 60 кг, која не практикује било коју врсту физичке активности и која ради седећи, треба око 2000 дневних калорија, а ми такође позивамо на укупне калоријске издатке.

Овај угао је оно што ваше тело треба да гарантује функционисање свих органа и система. Чак и ако једе вишу калоријску разину, вишак ће се складиштити у тијелима и повећати тежину, а ако поједе нижи ниво, изгубит ће тежину и мршавити, јер су промјене тежине у директној вези с уносом калорија који се свакодневно конзумира..

Знајте колико калорија требате да порастете, осим уштеде килограма

Да бисте сазнали колико калорија требате сваки дан, унесите податке у калкулатор калорија:

За губитак 1 кг тјелесне тежине потребно је сагорјети око 7000 калорија.

Могуће је потрошити више калорија повећањем нивоа физичке активности. Неке активности које троше више калорија од других, али оне такође зависе од напора који особа мора да спроведе из активности савршенства..

На пример: аеробна класа сагорева у просеку 260 калорија на сат, док један сат зумбе сагорева око 800 калорија..

Али постоје мале навике које могу да променим тако да моје тело може да троши више калорија као на пример: промените телевизијски канал без употребе даљинског управљача, перете аутомобил и радите домаће активности попут усисавања тепиха. Упркос изгледу да ове активности троше мало времена да помогну телу да сагорева више масти, а самим тим и аделгазар.

Али уз то, ако желите да смршате, морате смањити и калорије које једете храном, па се препоручује избегавање пржене хране и намирница богатих масноћом и шећером, јер су то лоша храна богата калоријама..