Ноћне море јер имамо, шта је смисао и како избећи

Ноћна мора је узнемирујући сан, повезан са негативним осећајима, као што су на пример анксиозност или страх, због којих се особа пробуди усред ноћи. Ноћне море су чешће код дјеце и адолесцената, али могу се појавити у било којој доби.

Повремено је нормално имати ноћне море, што може бити повезано са стресом или анксиозношћу, неким траумама, лошом хигијеном сна или лековима, међутим ако постану веома честе до проузроковања невоље, лошег квалитета сна, страха од спавања или чак проблеми током дана, могу се сматрати поремећајем и у тим случајевима ће медицински надзор можда бити неопходан.

Јер имамо ноћне море

Обично се ноћне море јављају током фазе спавања зване РЕМ фаза, а тачан узрок ноћних мора још увек није познат. Сазнајте више о фазама спавања.

Међутим, ноћне море могу бити потакнуте факторима као што су:

• Стрес и анксиозност, попут свакодневних проблема, примања лоших вести или губитка вољене особе;
• Повреде, попут оних које су последица тешке несреће, физичког или сексуалног злостављања или другог трауматичног догађаја;
• Депилација спавања, која се може јавити код људи који раде у сменама, који путују у места са другом временском зоном, који спавају неколико сати или пате од несанице;
• Лекови, попут антидепресива, лекова за крвни притисак или лекова за лечење Паркинсонове болести или за престанак пушења;
• Злоупотреба алкохола, дрога или чак одвикавање од ових супстанци;
• Гледање филмова или читање застрашујућих књига, нарочито пре спавања.

Ноћне море могу бити узроковане и психолошким поремећајима, попут депресије, других менталних проблема или пост-трауматског стреса, који могу проузроковати неки од горе наведених фактора, иако су се можда дешавали у прошлости. Сазнајте који симптоми могу бити повезани са овим психолошким поремећајем.

Симптоми који се појаве током ноћне море

Ноћне море су углавном краткотрајне, али након буђења особа може имати потешкоћа око спавања. Неки симптоми који се могу јавити током ноћне море су сан који изгледа врло стварно и узнемирујуће, због чега се особа осећа угрожено, а кад се пробуди осећа се уплашено, анксиозно, раздражено тужно или болесно, у зависности од врсте ноћне море која се догодила.

Поред тога, особа се може интензивно знојати и имати врло брз откуцај срца, што му отежава несметано поновно спавање..

Како престати имати ноћне море

Постоје начини за смањивање учесталости ноћних мора, као што је постављање фиксног времена за спавање и буђење. За оне који имају проблема са заспавањем, прије спавања можете прочитати књигу или се опустити за купање. Погледајте друге савете који вам могу помоћи да боље заспите.

Ако је узрок ноћне море стрес и анксиозност, идеал је потражити љекара који ће помоћи особи да ријеши проблем или вјежбати опуштање. Погледајте 8 начина за смирење ума.

Ноћне море код деце

У случају деце, можете их замолити да испричају ноћну мору или да разговарају о ликовима те ноћне море и покушате да објасне да ништа од тога није стварно или чак да изграде сретан крај за ову причу..

Уз то, ваше дете се може осећати сигурније ако спава са предметом који му се свиђа, попут плишаног медведа или марамице коју воли, уз отворена врата своје собе и собу његових родитеља. Такође можете ставити ноћно светло у собу тако да деца не буду узнемирена тиме што соба није превише мрачна.