Како узимати албумин

Најбоље време за узимање албумина је пре спавања, јер овај протеин има спору апсорпцију и помоћи ће му у формирању мишића током периода мировања..

Поред тога, овај додатак се може користити и након буђења током оброка за доручак или после вежбања. Међутим, због снажног укуса, идеално је конзумирати га заједно са млеком, јогуртом или соковима од агрума, који имају јак укус и маскирају укус албумина.

Чему служи албумин?

Албумин је најзаступљенији протеин у телу и има следеће предности:

• Убрзати опоравак мишића након тренинга;
• Одржавајте мишиће и стимулишите њихову производњу:
• Делују као антиоксиданти;
• Транспорт хранљивих материја у крви;
• Ојачати имуни систем;
• Делују противупално;
• Побољшајте циркулацију крви.

Поред употребе за спортисте, албумин се такође препоручује пацијентима који имају упалу у трбуху, хеморагични шок, цирозу или који су били подвргнути трансплантацији органа, према лекарским саветима..

Препоручена количина и цена

Да бисте повећали перформансе тренинга и избегли губитак мишићне масе, требало би да узимате до 20 г албумина дневно, јер веће количине од ове не повећавају његов ефекат.

Овај додатак се може наћи у продавницама додатака прехрани и кошта око 30 до 100 реала, зависно од марке и количине производа, а најпродаванији брендови су Натуровос, Салто'с и Мак Титаниум.

Товљење албумина?

Као протеински додатак, албумин вас не дебља, али ако га узимате у прекомерној или ван здраве исхране може довести до повећања телесне тежине тако што садржи калорије и стимулише раст мишића, у идеалном случају то прописује нутрициониста.

Нежељени ефекти и контраиндикације

Прекомерна конзумација албумина може проузроковати проблеме попут гаса, дијареје и, у најтежим случајевима, бубрежне проблеме. Поред тога, овај додатак је контраиндициран у случајевима бубрежне инсуфицијенције, хемодијализе, проблема са јетром, панкреатитиса и можданог удара.

Схватите шта је албумин

Албумин је најзаступљенији протеин у телу, који га ствара јетра и обавља различите функције у телу, као што су транспорт хранљивих материја, спречавајући отицање и јачање имунолошког система. У храни су бјелањци главни извор албумина и могу се користити за повећање количине дијеталних протеина.

Да бисте повећали мишиће и ојачали свој имуни систем, погледајте и како користити глутамин.