Савети за одржавање исхране током роштиља

Када сте на дијети и морате ићи на роштиљ, неке стратегије морате усвојити како не бисте набацили тежину или изгубили сав труд уложен у претходним данима.

Пре свега, потребно је да се психички припремите за роштиљ, одлучни да следите следеће савете и избегавате да идете на роштиљ гладан, јер кад сте гладни, теже је одољети искушењима..

Неколико савета за одржавање исхране на роштиљу који је лако пратити јесу:

1. Једите немасно месо

Могућности попут пилетине, кврга, мигнона с филетом, бифтек од фланка, маминхе и бебе говедине која има мање масти и калорија, на пример, избегавајући масни одрезак и кобасице. Међутим, са количином не треба претеривати, довољна су два оброка.

2. Једите салату док чекате да се месо пече

Једење салате док чекате месо

Влакна помажу у смањењу апетита, али је важно избегавати сосове и мајонезе. Идеал је, на пример, зачинити салату прељевом за кампању.

3. Једите ражњиће печеног поврћа

Одлучите се за ражњиће од поврћа

Добре опције су лук, паприка, палмино срце и шампињони. Имају укус са роштиља, али много су здравије и мање калоричне од хлеба, на пример.

4. Не пијте сода

Пијте воду са лимуном

Вода са лимуном или зеленим чајем уместо пића попут соде, пива и цаипиринхе. Алкохолна пића садрже пуно калорија и фаворизују грицкалице. Добра стратегија је да попијете само чашу природног воћног сока или воду са пола исцијеђеног лимуна и не напуните чашу.

5. Здрави десерт

За десерт једите воће или желатину

За десерт одаберите воће, воћну салату или желатину, јер имају мање калорија и храњивије су. Слаткиши, осим што имају калорије, ометају варење хране и стварају тај осећај тешког стомака.

Још један савет који вам може помоћи да избегнете претеривање јесте јести у малим тањирима, јер вам се чини да једете више јер видите да је тањир пун, али није дозвољено понављање оброка.

Да бисте остали концентрисани, важно је ометати се другим стварима и избегавати размишљање само о укусности хране, јер чаша са водом увек при руци може да помогне да преварите глад и хидрирате тело, међутим, ако то није могуће Слиједите све ове савјете, запамтите да је, да не бисте добили на тежини, потребно да потрошите све унесене калорије и зато је препоручљиво радити неку физичку активност.

Погледајте неке вежбе у: 3 једноставне вежбе које ћете радити код куће и губите трбух.