Болести изазване прекомерном конзумацијом соли
Прекомјерна конзумација соли штетно је за ваше здравље и може, на пример, узроковати проблеме у очима, бубрезима и срцу.
Светска здравствена организација каже да је идеална конзумација соли дневно само 5 грама за одраслу особу, а нека истраживања наводе да Бразилци у просеку конзумирају 12 грама дневно, озбиљно оштећујући њихово здравље и повећавајући шансе да престану. затајење срца, сљепоћа и мождани удар.
Главне болести изазване прекомерном конзумацијом соли
Хипертензија је најчешћа болест која је узрокована великим уносом соли. Међутим, може се догодити и:
- Квар бубрега, попут бубрежних каменаца и затајења бубрега, јер бубрези не могу филтрирати вишак соли;
- Старење, аутоимуне болести и остеопороза;
- Измена укуса и проблеме са видом
Поред тога, повећавају се дугорочне смрти од застоја и можданог удара.
Главна храна богата сољу
Прехрамбени производи богати сољу су углавном индустријализоване намирнице, попут крекера, кекса, кобасица, бујона, зачина, грицкалица, кобасица и готових јела. Уз то, у умацима се налази и доста натријума, као и сира. Откријте листу главних намирница богатих натријумом.
Како избећи компликације?
Да бисте избегли здравствене компликације, морате свакодневно контролисати унос натријума, избегавати намирнице које садрже велику количину соли и бирати свежу храну, попут поврћа и воћа. Поред тога, требали бисте пити пуно воде и бавити се физичким активностима најмање 3 пута седмично како бисте избјегли нагомилавање масти у артеријама.
Такође, погледајте како можете смањити потрошњу соли употребом ароматичног биља како бисте сезонски припремили храну у узгајању ароматичних биљака заменивши сол и погледајте неколико савета који могу помоћи у смањењу конзумације соли.
