Брзе и здраве грицкалице

Брзе и здраве грицкалице требало би да буду једноставне за припрему и требале би садржавати храну богату хранљивим материјама важним за правилно функционисање организма, попут воћа, семенки, интегралних житарица и млечних производа. Ови залогаји одличне су опције за лагане и једноставне оброке за јело ујутро или поподне или за јело прије спавања. Неки примери брзих и здравих грицкалица су:

• Воћни витамин;
• Обрани јогурт са сухим воћем и семенкама;
• Обрано млијеко са гранолом;
• Воће с крекерима попут Марије или крекером;
• Воћни сокови без шећера, са лиснатим поврћем и семенкама.

Погледајте неколико одличних опција у видеу испод:

ЗДРАВИ СНАКОВИ | Да иде у школу

Рецепт за смоотхие од банане са чоколадом

Састојци:

• 200 мл обраног млијека
• 1 банана
• 1 кашика цхиа
• 2 кашике лагане чоколаде

Припрема:

Огулите банане и све умутите у блендеру. Ово пиће може бити попраћено са 3 цела тост или 4 колача типа Мариа.

Рецепт за овсене каше

Састојци:

• 2 шоље брашна од целог пшенице;
• 2 шоље овса;
• 1 шоља чоколаде;
• 3/4 шоље шећера;
• 2 кашике квасца;
• 1 јаје;
• 250 до 300 г путера, ако желите мекшу конзистенцију или 150 г за тврђе колачиће;
• 1/4 шоље ланеног семена;
• 1/4 шоље сезама.

Припрема:

1. Све састојке помешајте кашиком, а затим све помешајте / гнетите руком. Ако је могуће, користите и клином, да тесто буде што хомогено.

2. Отворите тесто и исеците га на комаде користећи мали округли облик или облик који желите. Затим ставите колачиће у лим за печење обложен пергаментним папиром, размазујући колачиће тако да се не додирују.

3. Оставите у претходно загрејаној рерни на 180 ° Ц око 15 минута или док тесто не буде кувано.

Овсени колачићи се могу направити викендом како би се конзумирали као брза и здрава ужина током недеље. Присуство семенки чини да колачићи буду богати мастима које су добре за срце и влакнима која побољшавају рад црева.

Погледајте остале здраве идеје за рецепте на:

• Здрава ужина
• Поподневна ужина