Чему служи Ниацин

Ниацин, такође познат као витамин Б3, врши функције у телу као што су побољшање циркулације крви, ублажавање мигрена, снижавање холестерола и побољшање контроле дијабетеса..

Овај витамин се може наћи у храни као што су месо, пилетина, риба, јаја и поврће, а додаје се и у производе као што су пшенично брашно и кукурузно брашно. Комплетну листу погледајте овде.

Дакле, адекватна конзумација ниацина је важна за правилно функционисање следећих функција у телу:

• Нижи ниво холестерола;
• Производе енергију за ћелије;
• Одржавају здравље ћелија и штите ДНК;
• Одржавајте здравље нервног система;
• Одржавајте здравље коже, уста и очију;
• Спречити рак уста и грла;
• Побољшати контролу дијабетеса;
• Побољшати симптоме артритиса;
• Спречити болести попут Алцхајмера, катаракте и атеросклерозе.

Поред тога, недостатак ниацина изазива пеллагра, озбиљна болест која изазива симптоме попут тамних мрља на кожи, тешке дијареје и деменције. Погледајте како се врши дијагноза и лечење.

Препоручена количина

Препоручена дневна количина конзумације ниацина варира у зависности од старости, као што је приказано у следећој табели:

Додаци ниацина могу се користити за побољшање контроле високог холестерола према лекарским саветима, важно је напоменути да могу изазвати нежељене ефекте попут пецкања, главобоље, свраба и црвенила на кожи..

Погледајте симптоме изазване недостатком ниацина.