За шта су они намењени и шта су конструктори хране
Храна за изградњу је она богата протеинима, као што су јаја, месо и пилетина, који имају функцију изградње нових ткива у телу, посебно када је реч о мишићној маси и зацељивању рана и операцијама.
Поред тога, ове намирнице помажу у расту организма током детињства и адолесценције, а важне су за одржавање доброг здравља и мишићне масе током старења..
Списак градитеља хране
Храна за изградњу је богата протеинима, као што су:
- Месо, риба и пилетина;
- Јаје;
- Млеко и млечни производи, попут јогурта и сира;
- Махунарке, попут кикирикија, пасуља, соје, леће и сланутак;
- Куиноа;
- Уљне семенке, попут индијских индијских орах, бадема, лешника и ораха;
- Сјеменке попут сезама и лана.
Ова храна се мора свакодневно конзумирати како би се одржао правилан рад организма, важно је запамтити да вегетаријанци морају бити посебно опрезни да конзумирају биљне изворе богате протеинима, по могућности у складу са упутствима нутрициониста. Погледајте количину протеина у храни.
Функције градитеља хране
Произвођачи хране обављају функције као што су:
- Дозволите раст током детињства и адолесценције;
- Изградите крвне ћелије и сва ткива у телу;
- Стимулишу раст мишићне масе;
- Зацељивање ткива након повреда, опекотина и оперативних захвата;
- Ојачати имуни систем;
- Избегавајте губитак мишићне масе током старости;
- Тренирајте бебу током трудноће.
У неким животним периодима, можда ће бити потребно и конзумирање додатака на бази протеина за подстицање раста мишића, спречавање губитка мишића или подстицање зарастања рана и опекотина. Погледајте како треба да буде начин исхране за добијање мишићне масе.
