Супер храна која јача тело и мозак

Цхиа семенке, ацаи, боровнице, Гоји бобице или спирулина, су неки примери суперхране која је богата влакнима, витаминима и минералима који својим својствима и укусима помажу да употпуните и обогатите исхрану.

Суперхрана је храна која има врхунска и разнолика својства и користи, пошто је углавном богата влакнима, антиоксидансима, витаминима, минералима и масним киселинама. То могу бити или воће, сјеменке, поврће или љековите биљке, које би требало користити за природно обогаћивање исхране. 

7 Суперхрана за кладити се свакодневно

1. Цхиа семенке

Познато је да су цхиа семенке суперхрана због свог састава богатог влакнима и протеинима биљног порекла. Ово је изузетно засићена храна коју лако можете додати да обогатите другу храну, попут салата, житарица или колача, на пример. 

Уз то, цхиа као богат извор влакана је одличан за помоћ у регулисању црева, што је природна опција за оне који пате од опстипације. 

2. Ацаи

Поред тога што је одличан извор енергије, ацаи је један од најбогатијих извора антиоксиданата, а такође је богат и гвожђем и калцијумом. Ово воће побољшава изглед коже и помаже у спречавању старења, јача имуни систем и спречава појаву рака.

Ацаа се може јести свјежа у облику воћа, а може се купити и у облику каше или додатка храни.   

3. Гоји бобице

Бобице гоји бобице су свестране бобице, јер обоје помажу да изгубе тежину и осуше трбух, као и да побољшају изглед коже, ојачају имуни систем те спрече појаву болести, као што су грипа или рак, на пример. 

Јагоде гоји-ја могу се лако конзумирати у облику капсула или осушити, на пример, лако се додају у сокове или смоотхиеје. 

4. Боровница

Боровница је воће које се састоји од одличног извора влакана, витамина А и витамина Ц, а такође је веома богато антиоксидансима. Ово воће је одлична опција за унос у исхрану, јер осим што помаже да изгубите килограме, побољшава и изглед коже и бори се против прераног старења. 

Боровнице се могу јести свјеже у облику воћа, а могу се купити и суве или као додатак прехрани у капсулама.   

5. Спирулина 

Спирулина је алга која је одличан додатак храни, јер је богата минералима, витаминима, протеинима и аминокиселинама. Ова суперхрана помаже да изгубите тежину и повећава ситост, прочишћава организам и побољшава умор и опоравак мишића након физичке активности.. 

Да бисте узели Спирулину, можете се одлучити за суплементацију у капсулама или користити екстракте сувих морских алги које ћете додати у смоотхие или сокове. 

6. Паштански кестен

Бразилски орах, или бразилски орах, је друга суперхрана која је позната по здравственим предностима, која укључују заштиту срца, смањење високог крвног притиска, побољшање изгледа коже и спречавање рака. Ово воће је богато антиоксидансима, магнезијумом, селеном, витамином Е и аргинином. 

Да бисте искористили предности бразилских ораха, препоручује се јести 1 орах дневно. 

7. Перуанска мака

Перуанска мака је гомољ, попут шаргарепе, богат влакнима и основним мастима. Иако није баш укусна, перуанска мака помаже смањити апетит, побољшати цревни транзит и повећати сексуалну жељу. 

Ова суперхрана може се лако конзумирати у облику праха, уносити витамине или сокове или у облику капсула.