Природни додаци за мршављење
Прављење сокова и природних витамина за мршављење, осим што је јефтиније, здрав је начин да се избегну нутритивни недостаци током дијета за губитак килограма, повећава количина витамина и минерала и осигурава да чак и са мање хране и мало калорија, коса, нокти и кожа остају здрави и лепи.
Витамини и сокови направљени од воћа и поврћа такође су добри природни витамински додаци који ће надопунити исхрану вегетаријанаца, деце или стараца који треба да повећају унос одређених витамина или минерала на здрав и укусан начин, не прибегавајући суплементима у таблетама.
Рецепти природних витаминских додатака
Ови сокови и витамини могу се правити у центрифуги или у блендеру и представљају једноставан и природан начин уношења хранљивих материја на природан и здрав начин без дебљања.
1. Диуретски сок за побољшање циркулације крви
- Предност: смањује задржавање течности, бори се против отицања трбуха и тела. Садржи 110 калорија и 160 мг витамина Ц.
- Како то учинити: Ставите 152 г јагода и 76 г кивија у центрифугу. Овај сок садржи сву количину витамина Ц која је потребна током читавог дана.
2. Сок за анемију
- Предност: осигурава добро расположење и смањује жељу за једењем чоколаде и слаткиша. Садржи 109 калорија и 8,7 мг гвожђа.
- Како то учинити: У центрифугу додајте 100 г папра и 250 мл сока ацерола. Паприке обезбеђују све гвожђе потребно током дана, а ацерола је богата витамином Ц који побољшава апсорпцију гвожђа.
3. Витамин за сагињање
- Предност: помаже кожи да одржи еластичност током процеса мршављења, доприносећи лепоти коже и спречавајући боре. Садржи 469 калорија и 18,4 мг витамина Е.
- Како то учинити: Измешајте 33 г млевених семенки сунцокрета у блендеру са 100 г авокада и 1 шољицом рижиног млека. Та количина семенки садржи сав витамин Е који је потребан током дана.
Овај витамин, пошто има много калорија, може се користити ујутро уместо доручка како би се искористиле све предности витамина Е без повећања килограма..
4. Сок за побољшање препланулог тена
- Предност: помаже у очувању боје коже и лепе златне од сунца дуже. Садржи 114 калорија и 1320 мцг витамина А.
- Како то учинити: Ставите 100 г шаргарепе и манга у центрифугу. Овај сок има количину витамина А потребну током целог дана.
Да бисте постигли користи наведене у овим природним соковима, узмите га само једном дневно. Међутим, сваки редовни додатак треба да води лекар или други здравствени радник попут нутриционисте, јер иако је природни додатак, сва хранљива средства имају одређену количину да би тело било здраво, а вишак витамина такође може бити штетан за здравље које изазива повраћање, свраб или главобољу.
