Лечење за снижавање холестерола

Третман за снижавање ЛДЛ (лошег) холестерола не састоји се увек од узимања лекова. Обично лечење започиње променама здравог стила, уравнотеженом исхраном и вежбањем физичке активности и одустајањем од цигарета, алкохола и стреса. Али ако све ове промене нису довољне, кардиолог може прописати лекове за контролу холестерола.

Укупни холестерол не би требало да пређе 200 мг / дл, а они који имају висок холестерол требало би да имају крвни тест најмање једном годишње, али они који никада нису имали проблема са холестеролом, нити случајеви високог холестерола у породици, треба да имају тест најмање сваких 5 година. Међутим, када родитељи или дједови и баке имају висок холестерол важно је да се тест врши сваке 3 године од 20. године живота, чак и ако никада нисте имали повишен холестерол. Сазнајте које су референтне вредности за холестерол.

Одржавање идеалних стопа холестерола у крви је важно јер његово повишење повећава ризик од кардиоваскуларних болести и догађаја, као што је срчани удар, на пример, што се може избећи неким релативно једноставним мерама које треба постићи.

Храна која снижава холестерол

Најбољи домаћи третман за снижавање холестерола састоји се од исхране која треба бити мало масти и богата целовитом храном и влакнима, а требало би да погодује мршављењу. У идеалном случају БМИ је испод 25 кг / м2, а опсег струка је мањи од 102 цм за мушкарце и испод 88 цм за жене.

• Шта јести за снижавање холестерола: воће, поврће, интегралне житарице, као што су зоб, ланено семе и цхиа, немасно месо као што су пилетина и риба без коже, соја, немасно млеко и јогурт, бели сиреви као сир сирота и зачинско биље за зачињавање хране. Такође би требало да се преферира припремање хране са роштиља, на пари или мало уља током кувања.

Патлиџан је добар природни лек за снижавање холестерола, који се може користити у рецептима и соковима или у облику капсула..

• Шта треба избегавати јести за снижавање холестерола: шећер, слатке пецива, слаткиши уопште, колачи, сладолед, кобасице попут кобасице, кобасице и саламе, масно месо попут сланине, сланине, трипе и гуштера, жути сиреви попут чедра и моцареле, путер, маргарин, смрзнута храна попут пице и лазање и пржена храна уопште.

Погледајте савете нутрициониста за снижавање високог холестерола:

Дијета за ВИСОКИ ХОЛЕСТЕРОЛ

Вежбе за снижавање холестерола

Физичка активност доприноси лечењу холестерола и срчаних болести јер помаже у губитку килограма, повећава количину мишића у телу и смањује стрес. Аеробне вежбе попут шетње или вожње бициклом треба изводити свакодневно у трајању од око 30 до 60 минута. Такође се препоручују вежбе истезања и вежбе које повећавају снагу мишића, као што је тренинг са утезима..

Такође је важно да појединац искористи мале могућности током дана да буде активнији, као што је одлазак у куповину пешке, коришћење степеница уместо лифта и покретних степеница и излазак на плес. Ако немате навику вежбања, ево добре обуке за ходање за почетнике.

Животни стил се мења

Такође је важно да престанете да пушите и избегавате употребу алкохолних пића током лечења високим холестеролом, јер алкохол повећава триглицериде и фаворизује дебљање. Одустајање од пушења захтева снагу воље, али могуће је и постоји неколико третмана који могу помоћи у овом процесу, попут цигарете зеленог чаја и одвикавања једне цигарете сваке недеље, чиме се смањује зависност од никотина. Кориштење никотинских фластера такође је начин да престанете пушити који има добре резултате.

Што се тиче алкохолних пића, препоручује се пити само 1 чашу црног вина пре спавања, јер погодује спавању и богата је антиоксидансима који погодују целом организму. Пиво, цацхаца, цаипирина и друга алкохолна пића се не препоручују, али могу се конзумирати умјерено, посебним данима након отпуштања љекара..

Лекови за снижавање холестерола

Лечење лековима за снижавање холестерола увек треба да пропише лекар. Почетак употребе ових лекова зависи од фактора као што су старост, крвни притисак, добар ниво холестерола и триглицерида, да ли особа пуши или не, да ли има дијабетес и да ли има рођаке са високим холестеролом и срчаним болестима..

Неки лекови који се обично користе за лечење холестерола су: Симвастатин, Аторвастатин, Ловастатин и Виторин. Лијек који се одабире варира од особе до особе, јер зависи од фактора као што су старост и озбиљност проблема са високим холестеролом. Погледајте неколико примера лекова за снижавање холестерола.

Новост у лечењу било је одобрење лека Пралуент, који се састоји од ињекције која се може примењивати сваких 15 дана или само једном месечно..

Како повећати ХДЛ холестерол (добар)

Да бисте повећали ХДЛ (добар) холестерол, вежбе попут ходања или трчања требало би да се раде најмање 3 пута недељно. Поред тога, требало би направити режим исхране, смањити потрошњу црвеног меса и индустријализованих производа, попут колача, пуњених колачића и чоколаде, и повећати конзумирање рибе попут сардине, туне и лососа, хране богате добрим мастима као што су авокадо и кестен, поред додавања маслиновог уља у салату.

Други чест проблем људи са високим холестеролом су високи триглицериди. Погледајте: Како снизити триглицериде да спречите срчани удар.